O Kegelove vježbe za žene

Kegelove vježbe su uređaji potezi svaka žena treba dodati joj redovite rutine . Najbolja stvar o tim vježbama su da ih možete učiniti dok je sjedio samo o bilo gdje i nitko ni ne mora znati . Oni zapravo služe za jačanje zdjelice mišiće i poboljšati vaginalni tone.While Kegelove vježbe su posebno koristan za trudnice , žene ili muškarci mogu ih koristiti kako bi se nekontrolirano mokrenje , a također bi se poboljšala seksualni užitak . Definicija

Kegelove vježbe su uređaji potezi razvijen kako bi žene s vaginalnom ili mokraćnog prolapsa ili inkontinencije . Možete pronaći tih mišića istisnuti svoje zdjelice mišiće kako bi zaustavili protok tijekom mokrenja . Prsni mišići koriste nazivaju se pubococcygeal mišiće , ili PC muscles.The Vježbe su jednostavne ponavljanja i varijacije metoda za cijeđenje . Stručnjaci preporučuju ugovaranje i opušta mišiće PC i do 200 putadnevno .

Prednosti Kegelove vježbe

Prednosti uključuju jačanje rodnica radi lakšeg rada , vraćanju vaginalni ton nakon poroda , poboljšanje mokraćnog ili crijeva inkontinencije , liječenje boli prostate ili oteklina od prostazi i pomaganje spolni odnos .
Povijest

Oni su pripremile dr. . Arnold Kegelove 1946 . Dr. Kegelove identificirati stres na tih mišića kaouzrok svojih pacijenata vaginalnog i uterinal prolapsa ili slabljenja tih organa .
Vježbe

Stisnitekom 10 puta , a zatim držite na posljednjem iscijediti , a računajući do 8. . zatim otpustite za broj 8 i repeat.The " dizalo Kegelovih " je kada pokušate polako stiskanje na dnu računala i kretati se , zatezanje kao i ti ići . Zatim držite za nekoliko sekundi i pustite polako u rikverc . Ova metoda može potrajati neko praksu .
Trudnoća

Kegels može pomoći ženama koje žele imati prirodni porod i /ili izbjeći vaginalne suze ili epiziotomiju .