Reljef od valunga u menopauzi

Hot trepće , obično se pojavljuju kao razina hormona promijeniti tijekom menopauze . Hot trepće može uzrokovati da se žena osjeća znojan i pregrijani , i može izazvati ubrzan rad srca , glavobolju, mučninu i vrtoglavicu . Postoje koraci koje možete poduzeti kod kuće kako bi dobili olakšanje od valunga , prije posezanja za lijekove . Izbjegavati alergene

Pokušajte ograničiti izlaganje bilo koji aktivira svoje valunga . Za neke žene , konzumiranje kofein, alkohol ili začinjenu hranu može uzrokovati valunge . Pušenje također može bitiokidač aktivnost za neke žene .
Ostati cool

Blago povišena tjelesna temperatura mogu uzrokovati valunge u menopauzi. Američka akademija obiteljskih liječnika ( AAFP ) preporuča odijevanje u slojevima , tako da možete prilagoditi odjeću za udobnost tijekom cijelog dana . Lagana odjeća i plahte može vam pomoći zadržati svoje temperaturu od povećanja . Akohot bljesak ne počinje , pokušajte piti hladno piće .
Pokušajte tehnike opuštanja

praksa tehnike opuštanja i redovito vježbanje tijekom menopauze poboljšati Vaše sveukupno zdravlje i smanjiti valunge . Joga , meditacija i druge opuštajuće aktivnosti su korisne za neke žene , u skladu s Mayo Clinic . Duboko i polako disati tijekom vrućeg trenu može smanjiti simptome .

Lijekovi

Ako promjena načina života ne donijeti olakšanje od valunga , razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji se mogu pomoći . Hormonska terapija može borbi protiv valunga i druge simptome menopauze , ali neke žene ne bi trebale uzimati hormone , prema AAFP . Lijekovi namijenjeni za druge svrhe , kao što su antidepresivi, oduzimanju i lijekovi za tlak , su korišteni za liječenje simptoma menopauze kod nekih žena .
Prirodni dodataka

Pitajte liječnika o prirodnih dodataka koji mogu pružiti olakšanje od valunga . Soja može biti koristan za neke žene , prema AAFP i dodataka poput cimicifuga i crvene djeteline može pružiti olakšanje . Tu može biti rizike povezane s dodacima , pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove tretman .