Kako kontrolirati valunga Normalno

Hot trepće susignal da ježena počinje ići kroz menopauzu , kad više neće imati svoje razdoblja . Sve promjene koje se događaju u ženskom tijelu tijekom menopauze su zbog promjena u hormonima koji se proizvode , kao što su količina proizvedenog estrogena u jajnicima . Tijekom menopauze , vaše tijelo će početi da imaju simptome koji upozoravaju na vaše tijelo se mijenja . Zdrava prehrana , mijenjanje načina života i prirodnih lijekova može kontrolirati simptome valunga . To je ono što vam je potrebno
Soja hranu Pretraživati ​​namirnice bogate Fitoestrogeni Pretraživati ​​povrća Pretraživati ​​voća Screenshot Cool , udobne pamučne odjeće
ledena voda
Cool tuševi
pamuka < br > umjerena tjelovježba režim Screenshot Masaža Screenshot joge Screenshot, vježbe disanja i opuštanja
knjiga
Vitamin E
pokazati više Instrukcije
Proces
1 < p > Dodaj soje namirnice koje su visoke u prirodnim estrogenima na svoj način ishrane za smanjenje simptoma menopauze valunga . Phytoestrogens u soje hrane su slične estrogena i čini se kako bi se smanjili simptome menopauze . Hot trepće uglavnom su smanjene za 40 posto, kada se poveća soje u prehrani , prema nedavnom članku na MSNBC .

Hrana bogata phytoestrogens su žitarice , mahunarke, sojino mlijeko , soja, sojino brašno i neke voća i povrće . Jedite povrće koje su visoke u prirodnih estrogena , kao što su , repa, peršin , grašak , mrkva , krastavci , slatki krumpir , krumpir, bundeva i lucerne . Jedite voće s visokim udjelom prirodnih estrogena , kao što su jabuke , trešnje , datulje, papaje , šljiva , šipka i rajčice . Ostale namirnice za dodati na svoj ​​način ishrane koji sadrži prirodni estrogen su maslinovo ulje , pekarskog kvasca , meso , slatki , anis sjeme , djeteline , crno - Eyed Peas , mliječnih proizvoda , češnjak , masline , crveni grah , riža , kadulja i suncokretove sjemenke . < br >
2

Izbjegavajte alergene ili ponašanja koje uzrokuju valunga . Smanjite kofein i konzumiranje alkohola i prestati pušiti . Nemojte uzimati tablete za mršavljenje . Izbjegavajte jako začinjenu hranu koja može izazvati valunga . Izbjegavajte tople kupke , saune, vruće tuševi i toplo vrijeme . Vježbajte umjereno , kao što su šetnje po noći ili rano ujutro .
3

nositi cool i udobnu odjeću . Uzmi hladan tuš prije spavanja i haljina u laganih pamučnih pidžama . Koristite pamučne plahte . Smanjite termostat .
4

Opustite se i smanjenje stresa u vašem životu . Dobiti masažu ili uzeti joge . Naučite meditirati i uče vježbe disanja i opuštanja . Opustite se i pročitati dobru knjigu . Planirajte svoj ​​dan izbjeći stresne situacije ; izbjegli žure doći do imenovanja . Upoznajte svoje obveze rano, tako da možete sjesti , odmoriti i ohladiti za malo prvi .
5

Stanite ispred zamrzivaču kada doživljava vruće flash . Pijuckati na hladnom ledene vode tijekom dana . Uzmi 400 do 1.000 IU vitamina E dnevno smanjiti valunge .