Kako izbjeći valunga zbog menopauze

Menopauza jedio života svake žene . To se definira kao kraj plodnosti i označen kao javlja 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije , iako to može dogoditi i nakon operacije , kao što su histerektomije . Početka menopauze često popraćena simptomima koji mogu biti vrlo neugodni za neke žene . Jedan od najčešćih simptoma menopauze je vruće trepće . Srećom , vruće trepće obično povuku same od sebe , a možda posve nestati nakon nekoliko godina . U međuvremenu oni mogu učiniti život bijedan . Upute Screenshot
1

Pratite kada udario valunzi . Obratite pažnju da li postojiobrazac koji ukazuje na okidač , kao što je u vrućem okolišu , jesti jako začinjenu hranu ili doživljava jake emocije . Izbjegavajte situacije koje mogu potaknuti vruće flash .
2

dobiti redovitom tjelovježbom , ali izbjegavajte vježbanje blizu vrijeme za spavanje . Smanjiti stres kroz opuštanje i tehnike dubokog disanja , masaža ili meditaciju .
3

Haljina u slojevima koji se mogu ukloniti ako se previše toplo . Nosite osobnu ventilator . Smanjite termostat kod kuće i na poslu , ako je moguće . Izbjegavajte umjetno grijana situacije poput sušila za kosu ili električne ručne kosu u javnim zahodi .
4

Prestanite pušiti . Izbjegavajte disanje pasivno pušenje .
5

Napravite sastanak sa svojim zdravstvenog usluga ako vaši valunzi postati više od smetnja . Raspraviti prednosti i rizike od lijekova na recept ili hormonske terapije koja bi mogla ublažiti valunge .