Kako izliječiti internet ovisnosti

Prvi dio istraživanja na Internetu ovisnosti uveo je dr Kimberly Young 1996. Prema njezinim riječima i Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford , to jeveći problem što se procjenjuje da utječe na gotovo jedan u osam Amerikanaca . U stvari , internet ovisnost čak se smatra za uključivanje u sljedeću verziju Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje treba izaći u 2012. Međutim , postoje načini da se internet ovisnost pod kontrolom , tako da to nije problem . Upute
dobivanja podrške
1

potražiti stručnu savjetovanje ili psihoterapija pomoći izliječiti vaše internet ovisnosti . Obučeni profesionalci i psiholozi mogu koristiti odgovarajuće ponašanja i kognitivne tehnike će vam pomoći da promijenite svoje internet ponašanja i ovisnosti .
2

Pridruži se grupi za podršku za internet ovisnike ili podršku skupine općenito ovisnosti koja pomaže članovima s različitim vrstama problema . Takve grupe za potporu može ponuditi savjete o tome kako da biste dobili svoj ​​problem pod kontrolom , često koriste 12 - korak modelom koji je zajednički za alkoholizam oporavak skupinama .
3

upisati pomoć obitelji članovi i prijatelji će vam pomoći izliječiti vaše internet ovisnosti . Recite im o svojim ciljevima , što namjeravaju učiniti , i zamolite ih da vas podsjeti zašto je potrebno odvojiti od interneta .
Razbijanje Ovisnost
4

Zapišite svoje ciljeve za liječenje svoje internet ovisnost te ih objaviti oko svoje kuće , a uz računalo . Budite sigurni da bi praktične i ostvarive ciljeve . Na primjer , sijekući vaše internet vrijeme od 40 sati do 20 sati je sasvim moguće . Međutim , prestanak svih internet aktivnosti god bi biti vrlo teško postići .
5

Promijenite termine vaše internetske navike . Centar za Internet Addiction preporučuje unazad puta da normalno surfati Internetom . Na primjer , umjesto da koristite internet prva stvar u jutro , natrag svoju praksu i surfati Internetom za nekoliko minuta pravo prije spavanja . Drugi primjer bi bio samo surfanje internetom vikendom ako se trenutno provode vrijeme na internetu tijekom radnih dana .
6

Stvaranje fizičke podsjetnike i zadatke koji će prekinuti svoj internet ovisnosti . Na primjer , raspored liječnici obveze i sastanke na vrijeme bi normalno surfati internetom , tako da nemate priliku vježbati svoje internet navike .
7

Provedite više vremena na otvorenom, daleko od interneta ovisnosti napast . Zauzima planinarenje ili biciklizam su velike ideje koje nude obje vježbe i vremena daleko od interneta . Volontiranje i gostujući prijatelji su i praktični savjeti koji će vas odvući od korištenja interneta .
8

Pokupiti nove hobije koji će zahtijevati vremena da uče i vježbaju . Razmotrite svoje talente ili aktivnosti koje ste željeli isprobati u prošlosti , ali nisu . Na primjer , za obradu drveta i goblen su i opuštajuće aktivnosti koje omogućuju da radite na nešto produktivno osim vaših internet navika .