Načina za prekid pušenja duhana

Pušenje jenavika koja može biti opasno po život . Osamdeset i pet posto osoba s rakom pluća su pušači . Unatoč zdravstvenim rizicima , ljudi će uvijek naći pušio tvrdi naviku da raskine . Ako želite prestati pušiti , to može biti samostvar pronaći pravu strategiju koja radi za vas . Obitelj podršku, izbjegavanje pušenja situacije i kognitivne bihevioralne terapije sve može pomoći da prestanete . Obitelj Podrška

Uvjerite se da imate podršku obitelji kada prestati pušiti . To bi moglo značiti tražeći svoje obitelji da imaju više strpljenja , ako ste razdražljivi ili mijenjaju svoj ​​dom stil života , tako da je manje stresno . Ako ostali članovi obitelji dim , zamolite ih da ne puše ispred vas ili pušiti vani . Ako se odlučite za napraviti više fizičke vježbe kao dio svoje stajalište pušenja programa , čine ga obiteljski posao , kao što su vožnje biciklom ili ide u park . Budite sigurni da se zahvaliti svojoj obitelji često uzdržavati Vas .
Izbjegavanje

Ako ste skloni pušiti zbog određenih situacija , dio vaše strategije trebao bi biti da se izbjegne onima situacijama . Ako imaju tendenciju da se dim kad god vaši prijatelji uzeti pauzu od cigarete ili ako idete van s prijateljima na piće i pušiti , izbjegavati one zabave i neka vaši prijatelji znaju zašto . Predlažem ih susretu u hladnjak vode ili će restorana koji ne dopuštaju pušenje .
Kognitivne bihevioralne terapije

S kognitivne bihevioralne terapije ,mentalno zdravlje savjetnik pomaže osmisliti strategije za vas da se ponašaju , razmišljaju i osjećaju drugačije o nekom problemu ili situaciji . Pušenje se može riješiti na ovaj način . Mogli biste biti poučeni da se riješi automatske negativne misli ( Mravi ) , što bi moglo izazvati da pušite . Na primjer , ako vaše automatske negativne uzrokovati visoki stres, koji vas vodi do pušiti , zaustavljanje mravi i zamijeniti ih s pozitivnim mislima može vas manje vjerojatno da će pušiti . Ako vas vaše misli dovesti do visoke emocije koje aktiviraju pušiti , kognitivne bihevioralne terapije može vas dovesti do obuzdavanje tih emocija .