Jutarnje vježbe za muške zdravlje

dnevnu rutinu vježba je izvrsna za zdravlje muškaraca i smanjuje smrtnost . U stvari , Jonathan Myers , dr.sc. , i još četiri znanstvenici objavili studiju u vezi toga da su se pojavili u siječnja 2008 pitanje " Circulation : . Journal of American Heart Association " Njihova studija koristeći ljude kao sudionici vježbe pokazali su da je umjereno - na - visokim razinama svakodnevnog vježbanja može smanjiti čovjekovu smrtnost od kako ječak 70 posto ( vidi Standard 1 ) . Jutarnja rutina jesavršen način da se uključi vježbe za maksimalnu korist u životu čovjeka . Podigniteheartrate

Vježbe za muške zdravlje treba sadržavati jutarnju rutinu koja povećava broj otkucaja srca i pojačava metabolizam . Ovaj tip jutarnje rutine vježbanja može biti kratka i kratak , bez koračni nogom u teretanu . Nekoliko primjera su preskakanje užeta, push-up , jumping jacks ili kombinaciju tri. Podizanje srca ne samo da povećava vašu energiju , ali i povećava broj kalorija ste spali tijekom dana ( vidi Referenca 2 ) .
Jutarnji trening

Razmislite buđenja prije nego što je normalno , a početkommušku jutarnja tjelovježba trening rutinu u teretanu ili zdravlje klub . Vježbe u jutarnjim koji koriste cijelo tijelo , uključujući i kardiovaskularnih treninga , će sagorijevati više masti nego ako su provedena tijekom večeri nakon posla (Vidi Referentni 3 ) . Vaše tijelo ima manje ugljikohidrata i manje šećera u krvi , kada se probudite , što znači da jejutro vježba rutina će koristiti i sagorijevati više masti .
Bicikl Vožnje

iako je ovojutro rutinske vježbe za zdravlje muškaraca koji bi mogli bitimalo teško za skinuti zbog logistike ( odnosno gdje će se spremati bicikl , gdje se tuširati nakon vožnje , itd ) ,vožnja biciklom na posao treba uzeti u obzir . Ne samo da ćevožnja bicikla sagorijevati kalorije i podići svoju razinu energije za taj dan , ali također možete uštedjeti na troškovima za gorivo za vaš automobil .