Kako napraviti Lamaze Tehnike disanja

Tehnike Lamaze disanja su jedan dio Lamaze metodi porođaja predavao širom svijeta od 1950-ih godina . Lamaze filozofija temelji se na uvjerenju da je porođajprirodni život proces i da je majka vlastiti instinkt i intuicija može voditi ih kroz proces rađanja , bez potrebe za nametljiv medicinske intervencije . Lamaze tečajevi uključuju tehnike disanja i obrazovanja za majke i njenog partnera kako bi ih pripremili za porođaj . Prije početka tehnike disanja u nastavku , brojati svoje redovne stope disanja za jednu minutu kako bi se utvrdilo svoje disanje osnovne stope . Upute Screenshot usporenog disanja Tehnika
1

Duboko čišćenje dah udisanjem duboko kroz nos . Zatim izdahnite polako kroz usta , dok se ne oslobodi svih napetosti u vašem tijelu . Dok sljedeće korake , usredotočiti na smanjenje svoje normalne brzine disanja za najmanje polovicu . Nemojte držati dah predugo , a ne uzeti manje od daha svakih dvadeset sekundi . Ova tehnika je dizajniran za opuštanje uma i tijela tijekom trudova .
2

Udahnite polako kroz nos , a računajući na četiri.
3

Zadržite dah i brojati do četiri .
4

Izdahnite kroz usta dok je brojeći do četiri.
5

Ponovite korake 2-4 nekoliko puta , a zatim završiti vježbu s dubokom čišćenju od strane udišući duboko kroz nos, a izdišete kroz usta .
promijenjeno Pace Tehnika