Kako jesti Dakle beba će dobiti odgovarajuću težinu

Istraživanja pokazuju da prehrana tijekom trudnoće utjecaja fetalnih dobrobit i razvoj . U prosjekužena treba dodati oko 300 kalorija u svoj dnevni prehrani tijekom trudnoće pružiti potrebne hranjive tvari za zdrav plod. Ako ne dostaviti svoje rastući fetus s odgovarajućim kalorija i hranjivih tvari , što povećava rizik od niske porođajne težine i preranog poroda . Jedite hranjiv dijeta , tako beba će dobiti odgovarajuću težinu prije birth.Things što vam je potrebno
Prenatal vitamina
prikaži još uputa Screenshot pregled, 1

Jedite tri obroka i tri užine razmaknute u pravilnim intervalima tijekom dana . Pokušajte jesti svaka dva do tri sata tijekom buđenja sati ostati zadovoljni i puni energije
2

Povećanje proteina barem 60 g - . Neki stručnjaci preporučuju više od 70 g - Svaki dan , širenje preko jela i zalogaje . Uključiti šest obroka mesa i tri porcije mliječnih se postigao potrebni proteina svaki dan . Protein pomaže kod pojačane proizvodnje krvi i stanica
3

Povećanje kalcija četiri obroka dnevno - . 1,000 mg . Tri od ove četiri trebale bi biti mliječnih obroka , a četvrto serviranje može biti ilitamno zelenog povrća , konzerviranog lososa ilivoćni sok obogaćene kalcijem . Kalcij pomaže beba razviti jake kosti .
4

Konzumirati 175 g ugljikohidrata dnevno i 28 g ukupnih vlakana . To račune za oko između šest i devet mahunarka ili cijela zrna obroka , tri vitamina C voće porcije i jedna na druge dvije porcije voća i povrća . Ugljikohidrati daju energiju .
5

Jedite između tri i četiri tamno zeleno povrće svaki dan kako bi osigurao magnezija , riboflavina i vitamina B6 koji je vaš beba raste potreba za razvojem .
6

Uključi oko četiri porcije zdravih masti svaki dan kako bi dijete imalo mozga i očiju razvoj - između 25 i 35 posto svog ukupnog unosa kalorija . Koristite maslinovo ulje u kuhanju , jesti avokado i orašasti plodovi i dodati mliječnih masnoća u prehrani kao što su mlijeko , sir, jogurt i sladoled .
7

Uzmi prenatalne vitamine i minerale koji sadrže folnu kiselinu svaki dan kako bi se osiguralo da vas dobiti sve vitamine i minerale vi i vaš fetus treba svaki dan . Razmislite o prenatalnom vitamina kao sigurnosne mreže kako bi se osiguralo da ne morate dijeta nedostatke . To ne bi trebao bitizamjena za zdravu prehranu .