Stražnjim Trudnoća Vježbe

stražnjica beba je u položaju glavom prema gore , a ovih dana , to obično znači automatsku carski rez . Akupunktura , chiropractic posjeta ivanjski verzija ( gdjeliječnik pokušava okrenuti bebu ) svi imaju neki iznos od uspjeha , ali žene koji bi željeli izbjeći carski rez može isprobati niz vježbi kod kuće da mogu pomoći potaknuti bebu okrenuti . Zadak Tilt

stražnjica nagib je također poznat kao daska za peglanje vježbe . Zgrabite dasku za peglanje (ili bilo čvrstu duljinu drva ) . Stavite jedan kraj na kauču, adrugi na katu ( s nekoliko jastuka za amortizaciju ) . Pažljivo leći na brodu , s podignutim nogama na kauču i glavu blizu poda . Ne pokušavajte ovopar putadnevno za 10 do 20 minuta . Ako se to čini li vrtoglavicu ili vrtoglavicu , smanjuju kut , a zatim ga povećati kada se naviknete na njega .

Inverzija

Možete napraviti izvrtanjem na kauč ili stepenice , sami ili s partnerom koji će vam pomoći . Imajući brada uvučen pod , stavite koljena na povišenoj površini i stavite ruke na podu ispod . Držite ove vježbe kratke ( oko 30 sekundi) . Ponavljanje pomaže više od proširenog praksi .
Puzanje Free Free

Puzanje na sve četiri , ili na laktove i koljena , može pomoći bebi zaokret . " Slon hodanje ", ili hodanje na rukama i nogama , jeteže verzija toga. Učinite nešto od tih tako često kao što ste pronašli izvedivo .
Plivanje

Plivanje jeopuštajuće vježbe , a pomoći će popustiti i ojačati svoje tijelo . Stojeći na ruke pod vodom u kraćem vremenskom periodu je ponekad korisno . AkoBazen jeodobren ronjenja dubinu , roniti u nekoliko puta .