Kako praksi dobrog držanja
trenirao dobro držanje će ići dug put u sprječavanju razne bolove u leđima , umora i nepotrebnog stresa na vaše leđne moždine . Dobro držanje čak može pomoći da se više samopouzdanja , viši i vitkiji nego što bi , ako ste slouched . Vježbajući nekoliko jednostavnih koraka , možete biti dobro na Vašem putu prema postizanju dobrog držanja . Upute Screenshot pregled, 1 Pridržavajte se pred visokom zrcalu . Ovo je jedan od najboljih načina za procjenu vaše držanje i napraviti nikakve korekcije .
2
Stavite noge trebaju širini ramena , prema naprijed i paralelno jedna s drugom . Pobrinite se da vaša težina ravnomjerno raspoređena na obje noge . Vaša ramena , uši, i koljena trebaju biti usklađeni.
3
Držite prsa van i zategnite trbušne mišiće i stražnjicu . Moment svoje core mišiće će pomoći spriječiti pogrbljeno.
4
Sjednite u čvrstom, visokim naslonom stolice . Povucite kukove sve na putu natrag u potporu stolicu i odmorite leđa protiv njega . Ako ustanovite da je vaš povratak se ne podržava , razmislite o korištenju jastuk ili ručnik za dodatnu podršku .
5
Prilagodite svoj radni prostor prema vašoj visini . Prilagodite zaslon tako da se gleda izravno u njega , a ne gleda prema dolje ili gore . Isto tako , ako ste naočale za čitanje , nose ih kako bi se spriječilo da dodavanjem stres na svoj vrat i leđa od strane naslonjena na to gledati na zaslonu .
Sljedeći članak:Kako to Utočište ResMed CPAP
Prethodna Članak:Kako napraviti Roll kontrole umetcima
Health Care
- Kako se DNK repliciraju sama
- Kako se vlak da biste dobili na minimum vrijeme spavanja
- U stavke kako biFirst Aid Box
- Kako Host zajednici Sajmu zdravlja
- Kako zamijeniti trimer Blade u Norelco Micro Akcijskog Plus Shaver
- Kako to pretvoriti Coreg CR da Coreg
- Nikken optimizaciju Informacije
- Kako se čuvati od gubitka naočale