Kako preživjeti u velikoj nadmorskoj visini gradova

Putovanje na visoke nadmorske visine gradova može izazvati pustoš na vašem tijelu . Visoka nadmorska visina je definirana kao 8.000 do 12.000 metara ili 2.438 do 3,658m iznad razine mora . Tanja zraka na velikim visinama može otežati disanje , kao i uzrok glavobolja, vrtoglavica, slabost , mučnina, nos krvari , nedostatak apetita , oticanje ruku , lica i stopala i proljev . Niti jedan od ovih simptoma treba zanemariti . Učenje kako preživjeti u visokim visinama gradovima može spasiti život . Upute Screenshot pregled, 1

ostatka . Pobrinite se da se smiridan dođete tako da vaše tijelo može naviknuti na višoj nadmorskoj visini .
2

Pitajte liječnika ili ljekarnika za visinske bolesti lijekove poput Diamox . Diamox vam pomaže disati brže , tako da možete uzeti u više zraka . Diamox potrebno neko vrijeme kako bi bila učinkovita . Počnite uzimati Diamox 24 sata prije nego što odete na velikim nadmorskim visinama grada i nastaviti barem pet dana na višoj nadmorskoj visini .
3

Pijte vodu , ne alkohol ili kofein . Alkohol i kofein dehidriraju svoj ​​sustav već iscrpljene tekućine s obzirom na proces aklimatizacije . Pijte puno vode da ostane hidratizirana .
4

Nemojte jesti hranu koju ne pozna u velikim količinama po dolasku ili na početku svoje putovanje .
5

Spavanje u polu - povišenom položaju dok se vaše tijelo dobiva navikli na visini .
6

Get 70 posto ili više od vaših kalorija od ugljikohidrata . Živjeti i vježbanje na visokoj nadmorskoj visini može dovesti do naglog gubitka težine i mišića . Više ćete potrošiti u okruženju kisikom smanjuje, aviše do idete će izazvati više dramatičan gubitak . Ugljikohidrati pomoći u održavanju tjelesne težine i mišića sprečavanjem proteine ​​od toga da bude spaljena kao energija . Oni također zahtijevaju manje kisika za metabolizam .