Kako za borbu protiv Popodne pospanost

Ako ste poput većine ljudi , povremeno ili možda čak i češće osjećaju pad energije u poslijepodnevnim satima . Danas poslijepodne pospanost može smanjiti vašu produktivnost i jednostavno učiniti da se osjećate tromo . Nedostatak energije da se mnogi ljudi osjećaju tijekom ovog doba dana može se pripisati više uzroka , kao što su ritam spavanja i prehrambenim navikama . Možete se boriti popodne droopiness kroz niz jednostavnih strategija . Upute Screenshot pregled, 1

dobili dovoljno spavate . To je moždanajjednostavniji način za borbu protiv popodnevni umor , ali još uvijek mnogi pojedinci ne uspijevaju dobiti dovoljno spavati noću . Količina sna potrebna varira među pojedincima , ali sedam do devet sati jedobar cilj pucati za .
2

Uzimajte redovite , zdrave obroke . To pomaže u održavanju razine šećera u krvi , što potiče budnost i energiju . Jesti lagani obrok u vrijeme ručka koji uključuje izvor bjelančevina , kao što su piletina , orasi ili riba . Ako jedete slatka nezdravu hranu , vi ćete se osjećati praska energije koja traje samo za kratko vrijeme , a nakon povećanog letargije .
3

Kretati . Slaba do umjerena tjelovježba u popodnevnim satima može biti upravo ono što vam je potrebno da se poveća protok krvi , energiju i budnost . Čak i ako nemate vremena za vježbanje , nekoliko minuta jednostavno istezanje ilibrza šetnja može dati poticaj da vam je potrebno .
4

Uzmite kratak riskirati , ako je to moguće . Hvatanje 10 do 20 minuta spavanja će vam posuditi neku dodatnu energiju . Ako spavate na duže vremensko razdoblje , međutim, možda ćete se osjećati umornije kad se probudite .