Sedam bezopasna Navike koje doba si

To je malo stvari koje radite - iz dana u dan se - koji igraju ulogu u tome kako brzo stariš u zdravlju i izgledu . Naizgled bezazlene navike mogu sabotira potraga za mlade . Svjesni životnih navika koje ubrzavaju vaš sat jeprvi korak u njihovom ispravljanju i okretanje leđa rukama vremena - ili ih barem usporitimalo . Dobivanje premalo ili previše , Sleep

uzastopne noći kratkog sna može dovesti do prerane smrti , navodi se u pregledu objavljenom u 2010 u " Sleep ". Istraživači su otkrili da su oni koji su dobili manje od pet sati sna po noći imali veći rizik . Rizik se također primjenjuje na one koji je dobio više od osam sati sna na regularnoj osnovi . Nije jasno je li kratka sna , ili prekomjerno spavanje , jeuzrok bolesti iposljedica toga .
Sjedeći s pušačima

Pasivno pušenje može te dobi . Istraživači s University of Miami Miller School of Medicine pokazuju da rabljeni dim može staviti žensko tijelo u ranoj menopauzi . Objavljeno u studeni-prosinac 2008 pitanje " menopauze ", znanstvenici tvrde da rana menopauza povećava rizik od srčanih bolesti i raka . Pasivno pušenje je također u dobi od vašeg mozga , prema znanstvenicima sa Sveučilišta u Cambridgeu , objavljenom u veljači 2009 pitanje " BMJ . " Pad u mozga i demencije često se javljaju sa starenjem , ali izloženost pasivnom dimu povećava rizik da se to dogodi .
holding Grudge

Držeći neraspoloženje može ubrzati starenje , navodi se u studiji u kolovoz 2013 pitanje " Brain , Behavior i imunitet . " u studiji , istraživači su ispitivali duljinu telomera , kojiUniversity of Utah objašnjava su poput zaštitne obloge na krajevima DNK kako bi se spriječilo oštećenje kromosoma . Kratki telomere može ubrzati proces starenja te su čestoposljedica stresa , uključujući nije oprostio stvari u prošlosti . Na telomere od onih koji su se bavili blagonaklonost meditaciju - koji žele dobro za sve ljude - imali više telomera duljine
jede desert

Šećer povećava starenje svoje . koža , navodi se u izvješću objavljenom u srpanj-kolovoz 2010 pitanje . " kliničku dermatologiju " u izvješću se navodi da je šećer - fruktozu i glukozu - cross -link kolagena vlakna i učiniti ih teško popraviti . Kolagen jeblok od firme , glatku kožu . Ovaj aging učinak nije ograničena samo na kožu , ali se javlja u svim tkivima .
Dovođenje HomeBacon

ne branje na slaninu sama, alivisoke masnoće dijeta bilo izvor mogao ubrzati starenje , prema istraživačima sa Sveučilišta Tohoku u Japanu . U studiji, objavljenoj u travnju 2010 pitanje " Biogerontology ", znanstvenici navode da kada su miševi hranjeni s visokom količinom masti su pokazali znakove porasta triglicerida , inzulina , masnih naslaga u jetri i naglim porastom starenja .
Pet više minuta u izlaganja suncu

Sun jeglavni uzrok starenja kože , u skladu s University of Maryland Medical Center . Svaki trenutak ćete potrošiti na suncu povećava oštećenje elastina i kolagena vlakna , koji su odgovorni za strukturu kože i snage . Najveću štetu Sunce javlja 10:00-16:00 , u bilo koje doba .
Vaš Sleep Pozicija

Vaš položaj spavanja utječe na starenje promjene u vašoj koži , prema Cleveland Clinic . Spavanje s vašeg lica , zbijenih u jastuk stavlja pritisak na kožu i stvara nabor linije . Kao što dobi , naravno , ove linije postaju izraženije . Mijenjati položaje spavanja svakih nekoliko dana kako bi se smanjili pregib crte i stvaranje bora .