Kako živjeti s tugom

Kada netko koga voliš umre , tuga je neizbježna . U početku , vaše emocije mogu činiti nepredvidljiv i nekontrolirano . Možete iskusiti fizičke i psihičke posljedice, uključujući gubitak apetita i opsjednutosti osobe koja je umrla . Možda joj nedostajati neizmjerno i pronaći misao živi bez njezina nepodnošljiva . Iako uvijek ćete propustiti svoju voljenu osobu , moguće je da se krene naprijed sa svojim životom nakon što je težak gubitak . Upute Screenshot
1

Dopustite sebi da tugovati na svoj ​​način . Slobodno doživjeti svoje emocije bez presude ili žaljenja . Nemojte dopustitiutjecaj drugih da vas uvjeriti da bi trebali izraziti svoju tugu na određeni način .
2

Izrazite svoje emocije kada osjetite potrebu . Nemojte skrivati ​​svoje osjećaje u pokušaju odgoditi proces tugovanje ili bi ostali ugodno .
3

Odvojite vrijeme za pamćenje vaš volio jedan . Posvetiti ovaj put na podsjećajući uspomene , gledajući uspomena ili obavljanje neke aktivnosti na uspomenu na nju . Usredotočite se na dobre uspomene vašeg vremena zajedno, a ne gubitak .
4

doprijeti do drugih za pomoć i podršku kada vam je potrebna . Pitajte obitelj i prijatelje za pomoć sa zadacima , kao što su kućanskih poslova i trčanje errands , ne možete nositi sami . Zahtjevprijatelja ili rođaka, tvrtke , ako se osjećate usamljeni ili trebate nekoga za razgovor . Isto tako , biti osjetljiv na prihvaćanje pomoć kada je to ponudio .
5

prikupiti što više informacija o tuzi i suočavanje s gubitkom , kao što smatrate da je potrebno . Pridružite se grupi za podršku da poslušaju iskustvima drugih i podijeliti svoje vlastite . Posjeta literatura, posjetite web stranice i gledati filmove koji se odnose na tugu i proces oporavka . Razgovarajte s tugom savjetnika ili vaš duhovni vođa ( ako ga imate ) kako bi dobili dodatne stavove i savjete .
6

Usredotočite se na održavanje svoje zdravlje u cilju borbe protiv fizičke učinke tuge . Jedite redovito , uravnotežene prehrane i uključiti neki oblik vježbanja , kao što su hodanje , u svoj dan . Potrudite se da se miran san svake noći .
7

unaprijed pripremiti za prigode , kao što su blagdane, rođendane i obljetnice , koja može pojačati svoju tugu . Napravite planove za napraviti nešto što će vam pomoći da se kroz posebno bolnih dana . Poduzmu mjere koje će provesti vrijeme s prijateljima ili obitelji , nešto vam se svidi ili učiniti nešto u čast svoje voljene .
8

izbjeglo stvaranje velike odluke ili promjene dok tuguju. Pričekajte dok ne osjetite sposobni racionalno odlučivanje .