Dijeta za djecu s visokim kolesterolom

Visoki kolesterol je koliko se od brige za djecu , tako i za odrasle . Kada ima previše kolesterola u stijenkama arterija , nakupljanja plaka od blokovaprotoka krvi u srce i druge važne organe . Zdrava prehrana ne samo da smanjuje visoki kolesterol , ali i smanjuje rizik od razvoja dječje pretilosti . Prema American Heart Association ,zdrava prehrana kombinira namirnice koje su niske u kolesterol i zasićene masnoće na regularnoj osnovi . Možete razbiti ove namirnice prema dolje za svaku od tri glavne dnevne obroke : doručak , ručak i večeru. Doručak

Za doručak , pokušajte s voćem, cijelog zrna žitarica, zobene pahuljice i jogurt . Namirnice koje su visoke u topivih vlakana , kao što su voće i zobene pahuljice , može pomoći u smanjenju kolesterola . Zabavite se i kombinirati namirnice koje nude više ispunjenje obrok . Pomiješajte jogurt s nekim cijelog zrna granola , ili dodajte kriške banane u zdjelu žitarica . Djeca vole raznolikost . Počevšidan s zdrav doručak im daje energiju za ostatak dana Srpski

zdrav . Savjet: Koristite obrano mlijeko umjesto 2 posto . Vaša djeca neće ni znati razliku .
Ručak i večera

Za ručak i večeru , pokušajte miješati povrće sa zdravim proteinima . Roštilj i pecite hranu umjesto prženja ili duboko prženje ih . Duboko pržena hrana koja se grudice uljem su puni zasićenih masti . Koristite integralne žitarice umjesto bijelog kruha za sendviče . Umjesto salame i Bologni , napraviti sir i rajčice sendviče ili koristiti mršavih narezane purice . Lean puretina sadrži manje masti nego salame i Bologni . Uvijek imajte na umu da služi stranu svježeg voća za djecu grickati

Zdrava Savjet: . Ribe i peradi su zdrava zamjena za meso , kada je u pitanju večera . Pokušajte što redovite mesna jela s ribom i peradi umjesto . Riba sadrži omega - 3 masne kiseline, koje se zna da su dobri za srce smanjujući krvni tlak .

Grickalice

Zdrave grickalice su važni za jesti između obroka . Oni bi djecu od binging na junk food i pružiti im energiju . Povrće, svježe voće , orašasti plodovi , kruh od cjelovitog zrnja , krekeri i sir čine velike zalogaje za djecu svih uzrasta . Prema Mayo Clinic, istraživanja su pokazala da orasi mogu značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi

Zdrava Savjet: . Imati zdrave zalogaje dostupne u vašem ormaru ili vašem hladnjaku . Narežite nekoliko jabuka , celer ili mrkva i ostavite ih u jednom poslužiti plastične vrećice u vašem frižideru , ili napraviti domaće vrećice staza mix s puno voća i orašastih plodova . Djeca su vrlo aktivna i kao da zgrabite grickalice i otići . To će ih čuvati od grabbing vrećicu čipsa umjesto.