Energetski Hrana za djecu

Djeca su zauzeti , a ponekad jedu u pokretu . Tijela Klinci trebaju zdravu hranu za stvaranje svu tu energiju . Pružajući im zdrave visoko-energetske namirnice pomoći će djeca ostati fokusiran , energijom i spreman za ići . Visoke energije hrana može biti predstavljen tijekom obroka ili jede kao snack . Protein

jede hrana s visokim udjelom proteina pruža djecu sa zdravom energije . Proteini , uključujući ribe, piletine, meso , mahunarke i orašasti plodovi i tofu , jedan od šest skupina hrane . Proteini se mogu dodati u obroke ili zalogaje lako . Tvrdo kuhana jaja su proteinski ispunjen grickalice i također zabavna za jesti . Nakon što djeca oguliti jaja pomaže u promicanju fine motorike .
Sušeno voće i orašasti plodovi

Nakon mješavinu sušenog voća i orašastih plodova je fantastičan high -energy snack . Suho voće su željezom , što daje energiju . Matice suproteina , što također omogućuje dugo energije izgaranja . Sušeni mango jezabavno na -the-go snack koji je pun vitamina C i željeza .

Cjelovitog zrnja kruh i žitarice

Kruh i žitarice , kao i proizvoda od žitarica , sudio od šest skupina hrane , i jesti cjelovite pšenice kruh i žitarice pune zdravih žitarica osigurava dugo - gori energiju . Cjelodnevni pšenice kruh i žitarice smatraju low - glikemijski namirnice , koje pružaju dugotrajnu energiju , jer ugljikohidrati se duže se podijeliti na jednostavne šećera ili glukoze za tijelo koristiti .

Svježe voće i sokovi

Plodovi su dio od šest skupina hrane i pružanje prirodne šećere zatijelo koristiti za stvaranje energije . Pazeći sokove samo sadrže prirodni šećer pomaže dodatnih kalorija dolje i pruža zdravu hranu za tijelo djeteta . Banane su bogate kalijem , što ihzadovoljava i energetski ispunjen snack . Banane sadrže složene ugljikohidrate pomaže zadržati visoke razine energije .
Zeleno povrće

Povrće koje su zeleni su puni beta karotena , vitamina C i vlakana . Povrće su također dio od šest skupina hrane . Zeleno povrće pomažu u održavanju razine energije i osigurati zdrave hranjive tvari za uzgoj djece . Dodavanje špinat na cijeli pšenice tjestenine ili pomoću tikvice napraviti ukusan snack kruh ušulja zdrave povrće u hrani bez djece znajući to .
Voda

Voda jenajbolji izbor za žedne djeca . Ostati hydrated pomažetijelu da se radi ono što je najbolje , i čuva djecu sigurno od dehidracije tijekom vrućih ljetnih mjeseci . Pazeći ponuditi vodu uz obroke i zalogaje umjesto soda je korisno za stvaranje zdrave djece . Korištenje višekratnu bocu vode pomaže zadržati Earth Zdrave također .