Opuštanje Savjeti za djecu

Djeca mogu imati koristi od tehnike smirivanja prije zaspao , kada počinje i završava lekcije i nastavu , nakon ručka i nakon izleta ili drugi snažan aktivnosti . Opuštanje i pomaže im objaviti tjeskobu i poboljšati fokus sposobnost . Ako se vaša djeca pod stresom , tjeskobno , ljuti ili emocionalni , ovi savjeti mogu im pomoći . ( Ref. 1 ) Udahnite Srpski Srpski

balon disanja: Legnite na pod s rukama na trbuhu . Udahnite polako i duboko . Osjetite vaš trbuh proširiti jer ispunjava poput balona i podiže ruke . Nakon što se to u ležećem položaju , vježbati stojeći

uzdah disanje : . Dah kroz nos i držite ga dok možete. . Uzdišu i otpustite sav zrak u ljutnja

Patti Teel , autor disketu mirovanja igra , predlaže sljedeći način , pod nazivom Elevator disanja: " Započni vožnju liftom udisanjem kroz nos . Dok izdišete , osjetitedah putovati sve do podruma , gdje su vaši prsti . Udahnite i uzeti dah do vašeg trbuha . Držite ga . Sada izdahnite sav svoj ​​zrak . Udahnite i uzeti dah do prsa . Držite ga . Sada izdahnite sav svoj ​​zrak . Sada udahnite i uzeti dah do gornjem katu , do svoje grlo i na obraze i čelo . Osjetite tvoja glava ispuniti daha . Držite ga . Sada izdahnite i osjetiti sve svoje probleme i brige napustiti svoje tijelo i otići na vrata dizala . "

Kreativne vizualizacije i Imagery

Djeca zamisliti i vizualizirati lako . Učite svoju djecu da se vizualizirati uspjeh . Teel predlaže sljedeći postupak za vođene relaksacije ( ref. 1 ): koristiti spor opušteno glas i pokušat će se uključiti sve djetetove osjećaje . ? Pauza pustitiscena "set " u vašeg djeteta uma . Spusti glas nekoliko tonova kako bi stvorili više hipnotički , miran raspoloženje .

Kravata vizualizacija vježbe u svoje studije ili interese . Na primjer , ako vaše dijete voli leptire , opisati prekrasan leptir i svaki od njegovih dijelova , a ona zatvara oči ? i " ne vidi \\ " to .

Koristite emotivnu slike . Prilagodite priču ili scenu tako da je vaše dijete u njemu . ( Tražiti dopuštenje od vašeg djeteta na prvom mjestu. )
Smijeh

Smijeh je prirodni tjelesni način za oslobađanje stresa i osjećati se bolje . Velika aktivnost uključuje eksperimentiranje s različitim vrstama smijeha . (Izvor 3 ) obrazovni stručnjak i školski psiholog Jennifer Jazwierska , sugerira pokušava smijati poput hyenna , kao Djed Mraz, kao da ste zapeli u rupu u zemlji , kao što je vaš nos je čep , ili kao da su vezani za stabla , a netko je škakljanje svoje prste s perom .
Glazba

Glazba pomaže umiriti daleko ometanja i brige . On stimulira mozak i na druge načine , kao, pomaže svoje dijete fokus . Prema obrazovne autora Sandra F. ATKO , MA , " Istraživanja su pokazala da su instrumentalne glazbene obrade na 60 otkucaja u minuti ima terapeutski učinak . " ( Ref. 3 )