Kako Curb pretilosti u djece

Childhood pretilost je postalaepidemija u Americi , astopa ima više nego utrostručio u posljednjih 30 godina . Djeca su danas više jesti nezdravu hranu , vježbanje manje i razvijanje opasnih medicinskih stanja kao što su dijabetes tipa 2 i visokog krvnog tlaka , u mladoj age.Obesity u djece može pridonijeti nekoliko fizičkih i psihičkih stanja, uključujući astmu , kosti i zajedničkih problema , poremećaj spavanja, nisko samopoštovanje ipovećan rizik od bitakpretilo odrasle . Možete smanjiti te rizike po kojima zdraviji stil života za svoju djecu . Upute
zdrave prehrambene
1

kupiti hranu iz perimetra trgovine . To znači kupovinu proizvoda, mesa, mliječnih proizvoda i kruha sekcije , dok izbjegavanje srednje lađe koje su ispunjene gazirana pića , grickalica i gotovu hranu . Čak i danas , pobrinite se vaš izbor su one dobre : . Pick integralni kruh , niske masnoće ili obrano mlijeko proizvodi i riba ili nemasno meso
2 Priprema jela kod kuće pomaže djeci naučiti jesti zdravi .

kuhati jela kod kuće . Make većinu svojih obroka kod kuće , i dobiti vaša djeca koji su uključeni u planiranje i pripremu . Odredite što zdrava hrana oni uživaju i uključuju i one u svojim jelima . Izbjegavajte jesti vani redovito kako bi se izbjegle veće porcije nego što je potrebno i više kalorija , previše .
3

jedu obroke zajedno kao obitelj . Izbjegavajte jesti pred televizorom ili računalom . Zajedno sjesti za stol i jesti obroke kao obitelj . Nesvjesno jedete ispred televizora ili računala ima tendenciju da se poveća količina potrošene hrane , u usporedbi s sjedaš za obrok . Screenshot Screenshot Screenshot, tjelesna aktivnost
4

Ograničite količinu vašeg djeteta rekreacijske aktivnosti koje uključuju sjedenje, kao što su gledanje televizije , koristeći računalo ili igranje video igara . Ako kupite sustav za video igre , odaberite onaj koji zahtijeva fizički pokret koji sagorijeva kalorije , primjerice ,Nintendo Wii ,
5 Pomozite djetetu pronaći aktivnost koja uživa .

Make aktivnosti zabavu . Tjelovježba ne mora biti dosadna i zamorna . Dobili vaša djeca sudjeluju u tjelesnim aktivnostima , kao što su rolanjem , skok konopac ili žmurke .
6

ne fizičke aktivnosti kao obitelj . Ako vam se pridruže u zabavi , djeca su više spremni sudjelovati . Idi na obiteljski vožnju biciklom , prošeći na kampiranje ili šetnju uz plažu .