Ideje za srednje škole djecu ručkove

Roditelji imaju malo kontrole o tome što i koliko njihova djeca jedu nakon što su u školi . Na ručak serviraju obroci u školi moraju zadovoljiti federalne nutritivne smjernice , ali da li ili ne vaše dijete će jesti hranu je do njega . Pizza i pomfrit su često dio izbornika i škola automata unutar dosega , djeca mogu završiti dobivanje nedostatnu prehranu . Da bi stimulirala svoje visoke školske dobi dijete jesti zdravije , možete smeđe - bagručak za njega jesti u školi . Sendviči

pakiranje sendviča je brza i jednostavna , a postojipuno različitih od kojih da odaberete . Možete koristiti različite vrste kruha ili cijelog pšeničnog tajnosti . Koristeći različite namaze će zadržati svoje dijete iz dobivanje dosadno sa svojim ručkove . Dva mala od cjelovitog zrnja Bagel sendviči će dati svoje dijete sa 6 grama vlakana . Dodajte malo proteina na peciva u obliku narezane pečene govedine ili puretine i pružaju kalcij ih preljev off s manje masnoća sira . Neki kriške rajčica, salata i klice mogu se dodati da se poveća količina vitamina .
Leftovers

Hladno pržena riža i tjestenine pune mogućnosti da paket za vaše dijete ručak . Pobrinite se da uključuje puno povrća . Ako ste pržena riža koja je ostala od kineske potrajati-out , to će napraviti dobar , hladno ručak za svoje dijete . Možete napraviti svoj vlastiti pržena riža kuhanjem smeđu rižu i bacanje s kuhanim jajima , granatirale edamame , kockice paprike i mrkve i kocke od nemasnog mesa poput piletine . Ostatak tjestenine kao što su špageti može preklopiti u istučena jaja i peče u posudi za formiranje frittata . Poslužite frittata na foccacia kruha .
Juha i salata

šalice za juhu su dostupni u vašem trgovine i lako napravio samo dodao malo tople vode . Jer oni su često visoke u natrij , samo treba ih spakirati za svoje dijete jednom tjedno ili kupiti jedan od zdravih mikrovalna juha sorti koje mnogi veliki brandovi nude . Potražite high - vlakno , low - sodium sorti . Dodaj salatu dovršiti obrok . Bacanje Cobb salata , špinat, tvrdo kuhana jaja , nemasno šunka ili lagani sir u plastičnu uzeti - uz kontejner . Posluživanje preljev u posebnom spremniku na strani ćeostati svježe salate .
Grickalice

Osim glavnih obroka , vaše dijete će trebati nekoliko zalogaje s njegovim ručkove . Postojiniz stvari koje možete uključiti . Neke ideje su voće i sirovo povrće , poput mrkve ili celera palicama s dip, jogurt , snack-barova , sir palicama i orašastih plodova . Kao poslasticu možete uključiti nešto slatko ili slano , poput kolačića , kolače ili malu vrećicu čipsa .