Temeljni Jačanje aktivnosti za predškolsku djecu

jačanje core mišića igra pozitivnu ulogu za razvoj djece od 2 i starije . Tijelo koristi mišiće oko trbuha , zdjelice i leđa --- tijela "core" --- za gotovo sve aktivnosti , uključujući i sjedenje, stajanje i hodanje . Kaodijete razvija , jezgra jačanje mišića poboljšava posturalna snagu, stabilnost i ravnotežu . Predškolska djeca u dobi mogu uživati ​​jezgre treninga snage s jednim od roditelja ili stariji polubrat kod kuće , u dvorištu ili u parku ili na dječjem igralištu . Plank

Za obavljanje brvno ,dijete treba ležati trbuh prema podu . Onda imatedijete dođe s poda , ravno kao daska , s podlakticama podržava njegov gornji dio tijela , a njegovi prsti podupire njegove noge . Jeste ga zadržati poziciju za najmanje 10 sekundi . Ova vježba jača želudac mišiće djeteta . Kako bi se ova vježba teže , učinili su ga zadržati poziciju na jednoj ruci , a podizanje i držidrugi ispred njega .
Tightrope Walker

Skupi komad konopa ,beanbag iprazna plastična boca za svoje dijete dovršetak užetu hodalica vježbe . Položite uže dolje u ravnoj liniji na podu i imatidijete hoda po užetu , bez koračni off . Nakon što on može hodati bez ikakvih problema , neka balansirati beanbag na glavi i slijediti uže ne ostavljajući pada . Kako bi se ova vježba još teže , krivuljauže i stavite bocu dopola njega dolje . Neka on hoda s beanbag na glavi , a zatim polako savijati i dotaknuti bocu ne dopuštajućibeanbag pad .

Rak Walk utrke

Braća i sestre , obitelj članovi ili prijatelji će ojačati svoje mišiće i zabavite se , a ima rakova walk utrke . Natjecatelji sjediti na podu sa svojim koljena savijena i noge ravne na podu . Ruke su smješteni na podu samomalo iza svojih bokova . Koristeći ruke , ima ih gurati do njihove statku su od poda , tako da oni mogu koristiti svoje ruke i noge da hoda unatrag kao rak do završne točke . Beanbag ili mekana igračka može se provesti na trbuhu dok hodate povećati razinu težine .
Situps

situps će ojačati trbušne mišiće predškolske djece dobi . Dok je ležao na leđima ,dijete podiže ramena i glavu od poda .

Korištenje loptom, a radi situps može učiniti ove vježbe još ugodnijim . Dijete leži na leđima i ima loptu u svojim rukama iznad glave . On dolazi u sjedeći položaj , a donosi loptu iznad glave i naprijed u isto vrijeme .