Kako uvesti zdravi jelovnik za djecu

najjači model za djecu koja jedu zdravo je roditelja koji neista . Predstavljamo zdrav jelovnik s odgovarajućim zdravih ponašanja, kao što jede obiteljske obroke zajedno i što je proces zdrave prehrambene ugodan jedan , nego stresan ili sporno , dvije moćne metode za pomaganje djeci cijeniti osnovanost hranu koja je dobra za njih . Upute Screenshot
1

Integracija zdrave sastojke . Heljda brašna neće zvučati privlačno za djecu , ali oni to vole , kao dio svoje omiljene brzi kruh . Na isti način , zobene pahuljice ne može automatski bitifavorit, ali uključeni u kolačiće ili doručak barova s ​​komadićima čokolade , kaosastojak može brzo steći naklonost . " Pokušajte ovo zobene pahuljice , to je ista vrsta koja je u tim kolačićima ste voljeli ", samo može bitisavršena Segue u zdraviji ukupnom plan prehrane .
2

Usredotočite se na raznolikost. Postoji više od 40 vitamina i minerala neophodnih za dobro zdravlje , kaže da je Europsko vijeće za hranu , tako daprehrana bogata raznolikost je koristan u promicanju zdrave prehrambene navike . Usredotočite pogotovo na pružanje nagrada od voća i povrća, cjelovitih žitarica i niske masnoće meso i mliječni proizvodi . Steer djecu iz svoje osnovne skupine od četiri ili pet namirnica konstantno nudeći nove zalogaje i jela - čak i ako se oni ne sviđaju na prvi pogled . Nemojte odustati ako djeca odbili hranu po prvi put : Učestalo izlaganje na hranu potiče djecu da ga uključi u svojoj prehrani , kaže Everyday Health
3

Make zdrava hrana vizualno privlačan . . Bezbojan komad mesa ili bez ukrasa sirovog povrća može jako dobro ne privući djecu , ali postoje neke brze ispravke za to. Izrežite hrane u oblike koji nalikuju druge omiljene stvari , kao što su krekeri s umakom za kreker sendvič ili konzervirane kruške izrezane u zvijezde . Poslužite jogurt u šarene šalice i neka djeca " dizajn" njihova snack s kakao praha ili cimeta mrvicama .