Dijeta za skrb majka

Zdrava prehrana ne prestaje kada se beba rodi . To je važno za dojenje moms nastaviti sa zdravom prehranom nakon što njihova djeca stignu --- nakon svega , ono što jedete ide u svoj majčino mlijeko te u djetetovu trbuhu . Izrada pametan izbor za vaše dojenje prehrani će vas i vaše dijete koristi . Hranu jesti

U principu , dojilje trebaju slijediti isti zdrava prehrana su slijedili tijekom trudnoće .

Američka pedijatrijska akademija ( AAP ) preporučuje dojiljama dobiti najmanje 1.000 mg kalcija svaki dan dok doji . Dobri izvori kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi , kao i brokula, losos , kelj i tofu .

Protein je takođervažan nutrijent za zdravlje i proizvodnju mlijeka , tako da trudnice trebaju dobiti puno nemasno meso , jaja , maslac od kikirikija i tofu .

mame koje doje također trebati dosta cjelovitih žitarica , kao što su kruh od cjelovitih žitarica i smeđu rižu .

AAP kaže da složeni ugljikohidrati su jedan od najvažnijih komponenti zdrava prehrana dojenje . Povrće poput brokule i cvjetače , i voće, kao što su jabuke i bobičasto voće , imaju složene ugljikohidrate i zdrave vitamine .

Jedan čudi dodatak za njegu mama je dijeta je mast . Budući da vaše tijelo treba masti kako bi se s proizvodnjom mlijeka ,AAP preporučuje Dojilje dobiti tri do pet porcija masnoće svaki dan , u ukupnom iznosu od 1 unce masti .
Foods kako bi se izbjeglo

Obratite pozornost na djetetove signale znati koje namirnice koje bi trebali izbjegavati .

Svako dijete je drugačije . Neke bebe nemaju problema s mama jede začinjenu hranu ; drugi mogu dobiti gasni s merest dašak češnjaka . Ako vaše dijete dobiva poteškoća u želucu nakon što ste pojeli određeni obrok , smanjiti tu hranu iz svoje prehrane za malo vremena .

U principu , to jedobra ideja za njegu mame izbjegavati alkohol i duhan , kao kao i bilo koje namirnice s prekomjerne količine šećera ili kofeina .