Kako da se vježba poena uz Weight Watchers

Weight Watchers Flex Plan jekreativan način za izgubiti težinu kada ste u potrazi za plan prehrane , što vam daje slobodu da jedu ono što vam se sviđa i dalje izgubiti težinu . Program Weight Watchers ima aktivnost Bodovi opciju gdje možete mijenjati svoje aktivnosti bodove za dnevne bodova kao nagradu za vježbanje . Korištenje vježbe bodove će vam pomoći da se namirnice koje vam se sviđaju i ostati na stazi . Upute Screenshot
1

Plan vježbe rutinu . Tu su neograničene resurse za planiranje vaš program vježbanja . Odaberite aktivnost koja najbolje odgovara vašem fizičke sposobnosti . Niska impact aerobic vode su dobre za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili ne može dobiti oko vrlo dobro . Također možete hodati što jeodličan način da dobijete svježeg zraka i vježbe u isto vrijeme . Tijekom zimskih mjeseci , najbolje je pronaći unutarnji aktivnosti kao što su teretane bi vas aktivan . Weight Watchers savjetuje svojim članovima da vježba barem 30 minuta tri puta tjedno . Nakon što odaberete rutinu bi najbolje odgovarao svoj ​​raspored , doći će i pokušati biti u skladu s njom .
2

Izračunajte koliko minuta ste bili aktivni . Ne samo da ćete morati preporučene vježbe , ali Weight Watchers ne ograničava koliko vježbe točaka možete primiti u jednom danu . Što više vremena provodite radeći na više aktivnosti bodova morat ćete koristiti . Vježba bodova akumulirati tijekom dana tako praćenje vremena proveo radi aktivnosti kao što su hodanje , ribanje podova , grabljenje lišća ili plijevljenjevrta zaista može zbrojiti.
3

Ocijenite intenzitet razina vaše aktivnosti . Svaka aktivnost koju sudjeluju u će biti različite razine intenziteta . Slabiji intenzitet se sastoji od aktivnosti koje mogu obavljati bez prekida znoj . Kada ste vježbanje na umjerenoj razini intenziteta , počet ćete se znojiti nakon otprilike 10 minuta . Visoki intenzitet treninga će uzrokovati da se znoje tri do pet minuta . Višarazina intenziteta više bodova ćete dobiti kako bi bili sigurni da obratite pozornost na svoje tijelo dok ste aktivni , tako da može ocijeniti što je razina intenziteta tvoj vježba je u .
4

Izračunajte svoje vježbe bodova . Bodovi Booster je klizač daje težina gledateljima koji će vam pomoći shvatiti svoje aktivnosti bodove . Da biste izračunali bodove uskladiti razinu intenziteta i zapisnik aktivnosti koju su izvršili . Bez pomicanja slajda , pronađite svoju tjelesnu težinu i odrediti bodova gledanjem u prozoru Bodovi Vrijednost pokraj gdje je težina tijela je na popisu . Pobrinite se za izračun bodova za svoje aktivnosti tijekom dana odvojeno jer će najvjerojatnije imati različite razine intenziteta .
5

Koristite svoje bodova kao što ste izabrali . Nakon što ste shvatili ihukupno vaših aktivnosti bodova zapisati u svoj dnevni registar kao depozit . Nakon toga možete ih koristiti tijekom ostatka svog dana prema hranu ili piće . Točke ne prevrnuti na sljedeći dan kako bi bili sigurni da koristite što god bodova bih prije negodan završi . Kada počnete koristiti aktivnosti bodova morate shvatiti da su programi vježbi su tu da vam pomoći da izgubite težinu brže . Ako koristite sve bodove koje se nakupljaju tijekom dana ćete izgubiti težinu na mnogo sporijim tempom . Ljudi koji su blizu ili su već dosegli svoju težinu cilj često koristiti aktivnosti za povećanje svoje dnevne bodove kako bi mogli nastaviti jesti hranu kao što su oni .