Weight Watchers Hrana Ideje

Weight Watchers koristi sustav koji vas potiče da ostvaruju kontrolu porcija i jesti na zadovoljstvo " dijeta hrana " ili posebnim jelovnicima . Dakle , možete imati sve što želite u roku od razloga . To ne znači da možete jesti cijelu pizzu za večeru i pozvati ga na dan , no to ne znači da imate fleksibilnost uključiti krišku zajedno s nekim drugim zdrav , punjenje hranu . Kad shvatite koja hrana će vas osjećaj sitosti dulje vrijeme , počet ćete vidjeti prednosti jede na Weight Watchers planu . Doručak

tipični Weight Watchers doručak može uključivati ​​niske kalorijske integralni tost sa margarinom , uz čašu mlijeka ( ili latte ) i komad voća . Ako imate više gube na težini i potrebno je jesti više , možete dodati jaje ili dva . Ovaj veliki doručak ima otprilike isto kalorija sadržaj kao i zdjelu šećerni žitarica i sok . Ipak , jer sadrži bjelančevine, ugljikohidrate i zdrave plodove , vi ćete ostati zadovoljni dugo u jutarnjim satima .
Ručak

Ručak jeteško obrok za mnoge ljude , ako oni rade ili su trčanje errands za to vrijeme . Dobra vijest je da čak iobičan hamburger iz McDonaldsa mogu pojesti unutar ograničenja Weight Watchers planu . Možda nećete biti u mogućnosti da imaju četvrt incha sa sirom , ali uparivanje hamburger s nekim voćem ili posluživanje povrća , koju ograničava kalorije , a imajući nutritivno zvuk . Naravno , burgeri nisusvakodnevna stvar , a ostale Weight Watchers prijateljski ručkove mogu biti kod kuće i doveo u pokretu . Turska sendvič s niskim udjelom masti sira na cijeli pšeničnog kruha s pregršt nemasnog kokica i jabuka je jedna ideja . Ne zaboravite držati svoje dijelove pod kontrolom i planirati svoje ručkove naprijed.
Večera

Večera je gdjeWeight Watchers plan može stvarno doći zabaviti . Ako imate omiljene recepte koji Bojiš se neće uklopiti u svoj plan , pokušajte neke jednostavne zamjene . Zamijenite hamburgere s Turskom ili veggie burgeri . Promjena se običan stari tjesteninu za cijeli pšenice sorte . Preskoči brokule s umakom od sira i pokušati ga pečenje u pećnici s nekim češnjakom , solju , paprom i ružmarinom . Večera jesjajna prilika da se u povrće koje ste možda propustili ranije tijekom dana , kao i važne zdravih proteina . Jedan primjer Weight Watchers prijateljski obrok će bitikomad lososa na žaru s nekim pečenim crvenim krumpira i pola šalice zelenog graha .
Grickalice i deserti
< p >dobra vijest je da je čokolada i čips nisu verboten na Weight Watchers dijeta . Ako vježbate kontrolu porcija , što može imati taj sladoled vas primamljiva iz zamrzivača ili krišku torte na sljedećoj zabavi . No , tu su i promjene koje ste napravili u svojim redovnim prigristi i desert navika koje će vas držati puna i zadovoljna . Pereci suizvrsna alternativa za masnu čipsa . Orašasti plodovi - posebice bademi - neće vam se ispuniti brzo . Šlag na bobicama čini za ukusan desert . Osim toga , postoji mnogo fantastičnih smrznutog jogurta i sorbets na svojim policama prodavaonica prehrambenih namirnica koje su niže kalorija , ali jednako ukusna kao prava stvar .