Dobre hrane jesti na Weight Watchers

Weight Watchers (WW) jehrana i lifestyle plan koji je bio vrlo učinkovit za mnoge ljude . Velika količina zanošenje u jelu jepomalo zbunjujuće za neke ljude , međutim . Sa tako mnogo izbora za svaki obrok , to je teško ustanoviti točno kako distribuirati svoje "bodove . " U Weight Watchers sustavu , svaka hrana ima vrijednost točke ovisno o svojoj kalorija , masti i vlakana odbrojavanje . Uz malo planiranja unaprijed i nekih pametnih izbora , možete jesti uglavnom zdravu hranu i uživati ​​tretira kao dobro . Voće i povrće

Voće i povrće će se veliki iznos izborniku na WW . Najmanje polovica površine svake ploče trebale biti obuhvaćene povrća i voća . Voće i povrće su bogati vlaknima , tako da oni će vam pomoći da ostanu punije više , a oni su manje kalorija kao dobro. Ključ gubitka težine na WW je da bi se osjećaj sitosti , a ne uskraćeno , a voće i povrće suključ za to . Jedi na svaki obrok , uključujući zalogaje , da bi barem pet pola šalice obroka dnevno . Posluživanje moglo biti polapaprika ili 10 baby mrkva s nekim ranč preljev , ili polašalice brokule u vašem tjestenina Alfredo ilišalica jagoda sa nekog nemasnog šlagom .
Whole žitarice

Zdrave cjelovite žitarice će vam dati energiju , a također pridonijeti osjećaj sitosti i zadovoljni . Cijela pšenice kruh i tjestenina , zobena kaša, smeđa riža i quinoa su svi veliki izvori za cjelovitim žitaricama .
Nemasno meso

Gubitak težine ne ikada imati to znači odustajanje od svojih omiljenih jela . Odrezak , piletina , svinjetina i plodovi mora sve može biti dio zdrave plan obroka . Protein je vrlo važan za izgradnju zdrav, lean mišića , pa ako ste zarađivati ​​aktivnosti bodove , morate jesti dodatnih proteina . Roštilj svoj ​​odrezak , korištenje crockpots , svađa i pečeno meso , stavi kozice u tjesteninu ili salatu . Postoje mnoge zdrave načine kuhati proteina . Promiješati pržiti može bitiukusan način da dodate proteine ​​kao i , koliko god ograničiti količinu ulja kad se kuha na oko 2 žlice . po obroku .

Zdrave Ulja

zdrava manji mast dijeta ne znači bez masnoća . Vaše tijelo treba zdrave masti na dnevnoj bazi . Fat čuva vašu kožu podatnom i hidratizirana , čuva vaša kosa sjajna i zdrava , pomaže probavu i dodaje potrebne hranjive tvari . Trebate dvije porcije zdravih ulja kao što je maslinovo ulje ili laneno ulje , svaki dan . I premda to ne broji kao ulje služi , avokado ima zdrave masnoće kao dobro i čini ukusan dodatak mnogim jelima .

Grickalice i tretira

Weight Watchers ne znači lišavajući sebe , pa grickalice i poslastice svakako bi trebao biti dio vašeg plana hrane na dnevnoj bazi . Pokušajte jabuke Granny Smith kriške s nemasnog karamel umak , ili klima - popped kokice posute BBQ začinima . Jagode biskvit , smijeha kravlji sir i krekeri , te zapečeni čips i salsa sve može biti iznenađujuće niska u bodovima . Pokušajte dijeta sodu i low - mast sladoled za pivo plovak . Bez obzira na vaše snack žudnja , postojinačin da se to uklapa u Weight Watchers načinu života .