Kako kuhati Weight Watchers put

Weight Watchers jeneprofitna organizacija koja pomaže ljudima izgubiti težinu i naučiti da jedu više nutritivno . Sudionici se mogu pridružiti Weight Watchers , za određenu naknadu . Zauzvrat su dobili pristup prehrambene savjetovanje i pomoć skupinama . Ljudi koji se pridruže Weight Watchers se pozivaju da prate sustav bodovanja . Bodovi se dodjeljuju svaki tjedan za faktore kao što su početne težine, visine, dobi i spolu . Mnogi savjetnici sugeriraju da sudionici rade home kuhani obrok , a ne jesti u potpunosti kontrolirati svoju potrošnju kalorija . Kuhanje sljedeće Weight Watchers načela nije teško . To je ono što vam je potrebno
Weight Watchers Kuharica Screenshot Food skali
Prikazati više uputa Screenshot
1

Saznajte bodovne vrijednosti za sve stavke koje se planiraju kuhati . Sve namirnice se dodjeljuje vrijednost točke Weight Watchers . Bodovi se kreću od nule za vodom na desetke bodova za neke vrlo bogata jela koja sadrže stavke kao što su maslac . Ljudi koji se pridruže Weight Watchers su dati materijal koji sadrži točke vrijednosti za uobičajene hrane . Također možete pogledati bodovne vrijednosti za online kupnju hrane proizvedene od Weight Watchers i koristiti referentne knjige koje pokazuju više određene točke vrijednosti .
2

Odlučite što želite kuhati . Ljudi koji slijede Weight Watchers se guraju na planu izbornika baremdan ili dva unaprijed . Planiranje Meni pomaže sudionicima izbjegne višak potrošnju kalorija i stvoriti dobro izbalansirane obroke koje su ispunjene s pravom prehrane . Dobar Weight Watchers obrok bi trebao sadržavati kombinaciju proteina , masti i ugljikohidrata .
3

Potražite vrijednost bodova za svaku stavku koju kuhate . Također možete razmišljati o tome da jela iz jedne od mnogih Weight Watchers kuharica na tržištu . Weight Watchers kuharica treba imati popis za svaku stavku , kao i završna točka zbrojeve za cijelo jelo .
4

odmjerite količine namirnica koje se planiraju pripremiti . Imati kalibrirane skale pri ruci , tako da možete vidjeti točno koliko hrane ide u svako jelo . Ljestvica treba navesti vrijednosti do pola grama . Očistite gornji dio ljestvice , nakon što vagati svaku stavku , ili postaviti neredu hranu na voštanom papiru ili ih staviti u prethodno izvagane posude držati vagu čist .
5

Razmislite koji način pripremanja želite koristiti za pripremu stavke . Weight Watchers savjetnici draže da ljudi koriste zdravije metode kuhati kad god je to moguće , kao što su kuhanje na pari , pečenje ili brzi pirjanja .
6

Koristite potrebne ulja . Weight Watchers filozofija temelji se oko sporog i učinkovito mršavljenje . Sudionici dobivaju naputke jesti sve kalorije koje bi trebali jesti svaki dan kako bi tijelo ide u izgladnjivanje modu . Kalorija uključuje potrošnju zdravih ulja , poput maslinovog ulja . Koristite ih s hranom .