Kako odrediti bodova za mršavljenje

Weight Watchers program mršavljenja pokazala seučinkovita metoda mršavljenja za ljude u cijeloj zemlji . Program Weight Watchers potiče sudionike da prisustvuju tjednim sastancima , a to omogućujefleksibilnost da izgubite težinu bilo brojanjem " točke" ili putem " jezgre" plana . ( Ref. 1 . ) Ako ste se odlučili da se pridruže Weight Watchers bodova plana , postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako bi se utvrdilo koliko bodova će se dodijeliti svaki dan kako bi se izgubiti težinu . Upute Screenshot
1

Odredite svoje bodove dodijeljene za spola . Ako ste muškarac , dajte sebi osam bodova . Ako ste žena , dajte sebi dva boda . Ako steskrb majka , dati sebi 12 bodova .
2

Odredite svoje točke dodijelili za svoju dobnu skupinu . Ako ste 17-26 godina stara , dajte sebi četiri boda . Ako ste od 27 do 37 , dati sebi tri boda . Ako ste 38-47 , dajte sebi dva boda . Ako ste 48-58 , dati sebi jedan bod . Ako vam se dogoditi da se više od 58 godina , ne dajte sebi bodove za ovaj dio .
3

Odredite svoje točke dodjeljuju na temelju vaše trenutne težine . To je učinjeno pomoću prva dva broja vaše težine . Na primjer , ako vagati £ 165 , te će dodijeliti sebi 16 bodova za ovaj dio .
4

Odredite svoje točke dodjeljuju na temelju svoje visine . Ako ste manje od 5 ' visok, ne dajte sebi niti jedan bod . Ako ste 5'1 na 5'10 , dati sebi jedan bod . Ako ste stariji od 5'10 , dajte sebi dva boda .
5

Odredite svoje točke dodjeljuju na temelju vaše tjelesne aktivnosti . Ako ste gotovo sjedeći, ne dajte sebi niti jedan bod . Ako ste uglavnom sjedeći, dajte sebi dva boda . Ako ste prilično aktivni , dajte sebi četiri boda . Ako ste jako aktivni , dajte sebi šest bodova .
6

Zbrojite bodove izračunate u koracima 1 do 5. . To će vam dati određeni broj bodova potrebnih za mršavljenje na programu Weight Watchers .
7

Ti bodovi će se utvrditi namirnice i količine namirnica koje možete jesti . Svaka hrana ima određenu raspodjelu bodova na temelju kalorija , masti i grama vlakana . Da biste saznali vrijednost bodova za svaku hranu , check out Weight Watchers bodova kalkulator . ( Ref. 2 . )