Bodovi sustav Dijeta

sustava bodovanja Dijeta , ili samo Bodova dijeta , je made by popularne Weight Watchers . To dodjeljuje bodovne vrijednosti u hrani i pomaže vam pratiti svoj ​​dnevni unos za maksimalnu mršavljenja . Budući da su bodovi račun za masti i vlakana , kao i kalorija , bodovi Dijeta je drugačiji nego jednostavno brojanje kalorija . Iako su bodovi Dijeta je prilično lako slijediti , to ne uzeti neki dodatni istraživanje , jer morate odrediti bodovne vrijednosti za sve što jesti . Točke Dijeta

namirnice niske u kalorija i masti , ali i vlaknima, imat će manje bodova nego veće kalorijske hrane . Općenito , kada slijedi sustav bodovanja prehrani, što će pratiti svoje bodove u časopisu kako bi bili sigurni da ne ide preko svojih dnevnih dodijeljenih bodova .

Svatko ima drugačiji iznos dodijelili bodova dnevno . Dnevno točka doznake se izračunava na temelju vaše težine , dobi , visini, razini aktivnosti , spolu i da li ili ne stemajka dojilja . Malo pretežak žena koja ima nisku razinu aktivnosti moglo očekivati ​​da će imati oko 25 bodovadnevno . Weight Watchers preporučuje korištenje svoje dodijelili bodove svaki dan . Kada ne jedete sve svoje bodove , možda nećete dobiti adekvatnu prehranu , koji bi mogao postaviti za mršavljenje neuspjeh .

Oni na bodove Dijeta se također potiče da jede određenu hranu iz osnovne hrane skupina . Ove namirnice još uvijek su činili u svojim svakodnevnim bodova , iako. Jedite pet porcija voća i povrća , dva do tri obroka mlijeka , dvije porcije ulja , šest čaša vode i dvije porcije bjelančevina . Program također naglašava cjelovite žitarice .

Korist za bodove dijeta je da , iako je plan naglašava zdrav izbor hrane , još uvijek možete jesti što želite , dok god ste računajući bodove . Na primjer , možete imati nekoliko sokovednevno ( tri boda po 12 grama ) iliveliki , kalorija natovaren obrok i vjerojatno još uvijek gube na težini - dok vam ostati unutar svoje bodove . Međutim , Weight Watchers preporuča s naglaskom na više zdravi , punjenje hranu zadržati glad u zaljevu tijekom dana .

Osim vaših dnevnih bodova , kada slijedite ova dijeta , također imate tjedni džeparac bodova . Možete koristiti ove točke bilo koji način želite . Na primjer , možete ih koristiti sve u jednom danu za poseban večernji izlazak . Ili , možete izabrati da ih posvuda na tjedan .

Također možete zaraditi aktivnosti bodove vježbanje . Aktivnosti boda su na temelju koliko dugo vršio i koliko ste se vrši . Na primjer ,30 -ak minuta hoda na pokretnoj traci mogao zaraditi jednu ili dvije dodatne bodove za taj dan , ovisno o težini i koliko brzo hodate . Možete koristiti ove točke samo na dan ste ih zaradili , aktivnosti boda ne nakupljaju . Ili možete odabrati da ne koristite svoje aktivnosti bodova i izgubiti težinumalo brže .