Kako izračunati svoj ​​dnevni Težina Watcher bodova

Weight Watchers programa radi na "mjestima" sustavu umjesto brojanja kalorija . Za izgubiti težinu ispravno na Weight Watchers ste odredi dnevni limit točke . Svaka osoba koja daje različite bodove na temelju različitih čimbenika . Određivanje bodova dodijeljenih proizlazi iz osnovnih i lifestyle pitanja . Na temelju vašeg dnevnog točke granice , oduzmete bodova za hranu jede taj dan , ili dodati bodove za fizičku aktivnost koja se bavi u. Možete izračunati svoj ​​dnevni Weight Watchers bodova, ako ste naoružani znajući kako su oni broje . Upute Screenshot
1

Saznajte svoj dnevni unos bodova pomoću sljedeće smjernice . Dajte sebi potrebne bodove za svaku stavku koja se odnosi Srpski

ženska.: 2

Muški : 8

Njega : 12
2 KoristiteAparat za pronaći svoju trenutnu težinu .

odrediti koliko ćete težiti . Koristite ljestvicu izračunati svoju trenutnu težinu . Uzmi prva dva broja svoju težinu i napisati ih . Na primjer , ako stemuškarac koji teži 185 £ . , Pišu " 8 18 ".
3

Dajte sebi dodatne Weight Watchers bodova na temelju vaših godina . Koristite ovu formulu :

17-26 : 4

od 27 do 37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1

58 i više godina : " . 8 18 2 " 0

Koristeći primjer ,muškarac koji je 42 godina , dodaje još 2 boda , ili
4

Dodajte preostale bodove na temelju svoje visine

manje od 5 metara : . 0

5 metara 1 - inčni do 5 metara 9 -inča : 1

Veći od 5 metara 9 -inča : 2
5 Dnevni šetnje dati vam više Weight Watchers bodova .

Izračunajte svoju fizičku razinu aktivnosti za dodatne Weight Watchers bodova . Dodaj 0 bodova ako su uglavnom sjedi ili sjedeći tijekom dana . Dodajte 2 boda , ako stojite češće onda sjedi . Ako hodate dnevno , dodati 4 boda , a ako ste mnogo aktivniji tijekom tipičnog dana , dodati 6 bodova .

Na primjer , ako je objekt 5 metara 6 - inča i šetnje dnevno , bodovi dodao bi bila " 1 +4 . "
6

dodati sve točke zajedno kako bi dobili svoje dnevne Weight Watchers bodova . Iz primjer , ta osoba će imati džeparac od 33 dnevnih Weight Watchers bodova, ili " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 . "
7

Koristite broj Weight Watchers kad jede se pratiti koliko bodova konzumiraju . Istraživanje se naći mjesto na vrijednost hrane koju žele konzumirati .