Kako uštedjeti My Weight Watchers bodova

Weight Watchers je program kontrole tjelesne težine , koja uključuje hranu point sustav temelji na zdravoj prehrani izbora i redovitom tjelovježbom . Program uključuje tjedne sastanke sa stručnim konzultantima koji su provjerili napredak i dati savjet ili preporuka o bilo prilagodbe koje je potrebno da se napravi. U programu Weight Watchers , svaka hrana je dao bodove vrijednosti na temelju njegove kalorijske računati , količinu masnoća i vlakana po porciji . Svaki sudionik dobiva određeni iznos bodova potrošiti svaki dan , a dopušteno je da spasi dnevne bodove za posebne prigode poput rođendana . Upute
1

Zapišite koliko bodova smiju potrošiti u jednom danu , a zatim izračunati koliko bodova će vam trebati za svoju posebnu prigodu . Točka broj dana ste do događaja . Podijeliti potrebne bodove broja dana prepuštene slučaju . Sad znate koliko bodova oduzeti od vaše dnevne dodijelili bodova za svaki dan dok se događaju . Oduzimanjem bodova dnevno , trebali uštedjeti do dovoljno bodova za uživanje u posebnu prigodu .
2

Jedite više low - do nulte točke hrane . Uz ispunjavanje glad koju će najvjerojatnije osjećati dok oduzimanjem bodova , te niske točka hrana vam omogućiti da jedu više , bez stalci se previše bodova . U sklopu programa Weight Watchers , low - točka hrana odnose se na namirnice bogate vlaknima , kao što su grah . Program naglašava jesti hranu koja je bogata vlaknima , uključujući vlakna natovaren povrća i high - vlakno škroba poput cijelog pšeničnog kruha . Osim toga , jedite nulte točke namirnice , kao što su repa, špinat , krastavac i repa . U sklopu programa Weight Watchers vrste gotovo sve voće su dati vrijednost nulte točke . Također , ulagati vrijeme u kuhanju low - point recepte , koji dolaze opremljeni s točke vrijednosti po obroku .
3

Obogatite svoj režim vježbanja , i povećati razinu aktivnosti . Povećanjem razine aktivnosti i praćenje svoje bodove , možete akumulirati bodove koji će se koristiti na svoj ​​poseban dan . Weight Watchers ' Bodovi Booster slide pomaže vam izračunati iznos bodova koje su stekli radeći više vježbe . Jednostavne stvari kao što su trčanje oko bloka ili koristeći se stepenicama umjesto liftom može vam pomoći akumulirati bonus bodova . Najvažnije , ostati motivirani . Vizualizirajte kako ćete potrošiti svoj teško zarađen bodova , boraveći na programu i gubitka nekoliko suvišnih kilograma , sve u isto vrijeme .