Kako uspjeti s Weight Watchers programa kod kuće

Weight Watchers je osnovao američki kućanica Jean Nidetch 1963 nakon što je pozvao prijatelje da podijele svoju plan prehrane i savjete . Weight Watchers još uvijek se smatra jednim od najboljih mršavljenja programa na tržištu . Tu je " ništa ne može žaliti s Weight Watchers ", navodi se najbolja dijeta za mene istraživanja analitičara . Iako postoje mnoge Weight Watchers sastanci u većini područja , postoje planovi dostupni za one ljude koji vole anonimnost sljedeći program kod kuće . Također je moguće naći dobar vršnjacima kada koristite plan kod kuće . Upute Screenshot
1.

Možete se pridružiti Weight Watchers online za brz pristup interaktivne alate , video treninga i sveobuhvatne informacije o tome koje namirnice trebate jesti . Weight Watchers temelji se na " četiri stupa " pristup mršavljenja , a to kombinira zdrave prehrambene navike , vježbe, pravo izbora hrane i pružanje podrške okoline . Odmah Pridružite online zajednicu . Uzajamna podrška je ključ uspješnog mršavljenja s ovim planom , a ako ne prisustvuje sjednicama u osobi , osigurali ste u kontaktu s drugim članovima online . Posjeta tuđe uspješnica pomoći motivirati vas u svojim nastojanjima .
2

Upoznajte se s PointsPlus programa . Izvorni Weight Watchers bodova Plan je ažuriran u 2010 izdvojiti i brojati bodove drugačije . Izvorno namirnice imali isti broj bodova , ako su imali istu kalorijsku vrijednost . Jabuke , dakle , imat će istu vrijednost kao pregršt pereca . PointsPlus Program sada traje nutritivnu vrijednost u obzir , umjesto da samo kalorije .
3

zadržati dnevni hranu časopis . Učinite to bilo online putem Weight Watchers interaktivnom hrane praćenje objekta ili uz dobar staromodan olovke i papira . 2008 Studija je prijavio u " American Journal of Preventive Medicine " tvrdi da su pojedinci koji drže dnevnik prehrane može udvostručiti svoju količinu mršavljenja u uspio programu . To vam pomaže da postanu svjesni onoga što jedete , kako jedete i zašto jedete . Weight Watchers stranica ima tracker alat koji će vam pomoći da to učiniti online i sprema popis svojih omiljenih namirnica kako bi se pomoći kako bilakše praćenje .
4

Važite se jednom tjedno . Nemojte biti u iskušenju da se vagati se češće , jer težina značajno mijenja iz dana u dan . Postavite realan cilj i očekivati ​​da će izgubiti jedno do jednog kilograma tjedno. Najpouzdaniji doba dana da se vagati je prva stvar u jutro .
5

Redovito vježbanje . Pronađite svoje zdrave težine lanac online na weightwatchers.com i uzeti njihov kviz pronaći svoj ​​fitness " osobnost . " Ugraditi vježbe u svaki dio vašeg života uz redovite rutine , i stubama kad god možete ili hodati umjesto vožnje .