Kako izračunati Dnevni točke raspona za Weight Watchers

Sudionici u Weight Watchers točke programa imaju dobar razlog da slijede njihov propisanu raspodjelu poena . Prema 2008 studija na Sveučilištu Drexel , više od 70 % od pojedinaca koji su uslijedili nakon Weight Watchers točka programa održavati svoju težinu dvije godine kasnije . Patentirani sustav bodovanja određuje vrijednost svake hrane na temelju vlakana , kalorija i masti u jednoj porciji . Vaša dob , razina aktivnosti i trenutna težina odrediti vaš dnevni dodjelu točke . Upute Screenshot
1

Napišite prve dvije znamenke svoju težinu na vrhu lista papira . Na primjer , ako vagati £ 210 ,prvi broj na vašem listu će biti 21 .
2

Dodaj dva boda ispod prve crte , ako ste žena i šest bodova , ako ste muškarac . Muškarci imaju više kalorija potrebe od žena , zbog čega im je točka granica je veća
3

Dodaj broj bodova koji odgovara vašoj dobi dometa temelji na sljedećim standardima : . Srpski

Age : 17 - 26 - 4 boda Pretraživati ​​

Dob : od 27 do 37 - 3 boda Pretraživati ​​

Age : 38 do 47-2 boda Pretraživati ​​

Dob : 48-58 - 1

točka u dobi iznad 58-0 boda
4

Dodaj bodova u skladu s vašim visine . Netko s višim okvira zahtijeva više kalorija od nekoga tko je sitna . Dodaj jedan bod , ako ste između 5'1 i 5'10 . Dodajte dvije točke , ako ste visina je preko 5'10 . Dodaj nula bodova , ako ste manje od 5'0 visoki .
5

Dodaj odgovarajući broj bodova na temelju vaših dnevnoj razini aktivnosti . Dodaj nula bodova , ako vaš posao podrazumijeva uglavnom sjede , kao što je rad u uredu . Dodajte dvije točke , ako je vaš dan uključuje uglavnom stoji , kao što je blagajnica ili rukovatelja stroja . Dodaj četiri boda , ako hoda veći dio dana , kao konobarica ili vodiča . Dodaj šest bodova ako obavlja težak fizički rad , kao građevinski radnik .
6

Dodaj bodova, ako steskrb majka . Dodajte 10 bodova ako dojiti isključivo i pet bodova ako dojiti svoje dijete , ali dopuniti svoju prehranu s formulom . Preskočite ovaj korak u cijelosti, ako nistemajka ili ste se isključivo hranjenje beba formulu .
7

Izračunajte ukupan broj bodova kako bi se utvrdilo svoju dnevnicu . Zapamtite da je svaki sudionik Weight Watchers je dopušteno 35 flex bodova svaki tjedan za splurges .