Kako da se prebaci s Atkinsa na Weight Watchers

bitka upravljati svojim težine kroz dijeta trendova , uključujući Atkins i Weight Watchers , zahtijeva pažljivo planiranje , kako vaše tijelo reagira na dramatične promjene u svoj unos hrane kroz težine fluktuacije . Atkinsova dijeta , dizajnirao Dr. Robert C. Atkins , fokusira se na niskim udjelom ugljikohidrata i potrošnji visoke masnoće , dokWeight Watchers plan slijedi high - vlakno , niske masnoće dijeta koja regulira potrošnju kalorija . Kada prebacujete između tih dviju krajnosti ste privremeno osjećati tromo kao svoje tijelo acclimates na novoj dijeti . Kao i kod svake prehrane , trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo sigurnost prije držeći se novim smjernicama prehrane . Upute Screenshot
1

Polako se integriraju više složenih ugljikohidrata u svoje obroke . DokAtkinsova dijeta ograničava dnevni unos ugljikohidrata , složeni ugljikohidrati nalaze se u cijelog zrna kruh i povrće sufokus Weight Watchers s obzirom na količinu vlakana u složenim ugljikohidratima . Vlakna Hrana bogata daju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za kontinuirano snack tijekom dana .
2

Odaberite niske masnoće meso . Nemasno meso su malo zasićenih masti i masnoća , što sprečava debljanje , a pruža proteina i ostalih zdravih sastojaka . Nemasno meso su govedine i svinjetine pisanica , piletinu bez kože i ribu .
3

Pridružite skupinu Weight Watchers . Online ili face - to-face sastanci ohrabrenje i korisne savjete od drugih koji su također teže izgubiti ili održavati svoju težinu . On-line program nudi recepte i izbor hrane koja vam omogućuje da ostanu unutar dodijeljenih bodova koji se koriste za kontrolu težine . Poznat kao PointsPlus ,online program uključuje hranu časopis pratiti svoj ​​napredak i , prema službenoj Weight Watchers stranicama , je dostupna s bilo kojeg računala ili mobilnog uređaja koji podržava web pregledavanja .
4

Ostani unutar svoje bodove . Hrana je kategoriziran prema broju bodova , što ga čini lakšim za odabir zdravih hrane opcije nego slijepo donositi odluke hrane .