Jeste Split Grašak Dobro za Mršavljenje

? Split grašak suhranjiva gusta hrana , pruža značajne količine proteina , vlakana, željeza , folne kiseline , tiamina , pantotenske kiseline , vitamina K , magnezija , fosfora , kalija, mangana , bakra i cinka . Oni su također manje kalorija i gustoću energije od nekih drugih uobičajenih izvora proteina , što ih čini dobar izbor za ljude koji žele izgubiti na težini . Graška Kalorije

Split grašak će vam pomoći da dobijete proteina koja vam je potrebna , bez konzumiranje puno dodatnih kalorija iz masnoća . Svaka šalica kuhane Split graška, ili 196 grama , ima 231 kalorija . Usporedite to s šalice nasjeckane piletine s kožom , koja ima 335 kalorija , ili samo 3 grama ili 85 grama , pečene rebarca , koja ima 298 kalorija .
Mršavljenja Benefit

jesti najmanje četiri porcije mahunarke , poput Splita grašak , po tjedan dana dovela je do poboljšanja rezultata mršavljenja u odnosu na dijeti koja ne sadrži mahunarke u studiji objavljenoj u & quot ; slobodnih radikala Istraživanje & quot ; u 2007. konzumiranjemahunarki bogatih prehrana dovela do većeg gubitka težine i poboljšanja u razinama kolesterola u odnosu na konzumiranje kontrole dijeta ili dijeta visoko u masnoj ribi u drugoj studiji objavljenoj u& quot ; Journal of Medicinal Food & quot ; u veljači 2009
Potencijalni mehanizmi

Ljudi konzumiranje niske kalorijske dijeta koja sadrži impulse , poput Splita graška , može doživjeti povećan osjećaj sitosti , što lakše gube na težini , navodi se u članku objavljenom u časopisu & quot ; Advances in Nutrition & quot ; u studenom 2010 Ovaj učinak može biti zbog barem djelomično na velike količine vlakana i proteina u mahunarkama , što uključuje sušeni grah i grašak .
Kalorija razmatranja

Jednostavno dodavanje Split grašak ili druge vrste sušenog graha ili graška na svoj način ishrane neće uzrokovati da izgubite težinu . Morate konzumirati manje kalorija nego što ste koristili tijekom dana da to postigne . Ali zamjenom Split grašak za hranu viši u kalorija i gustoće energije , kao što su crveno meso i perad , može vam pomoći ispuniti na manje kalorija i napraviti mršavljenja jednostavnijim . Ako jedete 2.000 kalorija dnevno , imaju za cilj da konzumiraju najmanje 1 1/2 šalice grahorica tjedno .