Kako izgubiti 2 kg u 1 dan

Gubitak malo težine u slučaju krajnje nužde može napraviti veliku razliku kada se pokušava ugurati u taj seksi haljini ili savršen par traperica . Ali , ako ste procrastinated i imaju samo jedan dan , ne brinite , još uvijek možete skinuti nekoliko kilograma . Evo kako . Upute
1

Točka kalorije za taj dan. Se ograničiti na ne više od 1200 kalorija . To možda zvuči lagano , ali uz malo kreativnog planiranja možete jesti više hrane nego što mislite . Usredotočite se na povrću i staviti na stranu meso . Plodovi su u redu u umjerenim količinama , ali oni nemaju puno šećera , pa svakako provjerite kaloričnu vrijednost prije nego što ga jesti . Također , pobrinite se da jesti najmanje pet puta taj dan. To će vam dati pet malih obroka od blizu 250 kalorija . To će potaknuti vaš metabolizam .
2

li sat kardio vježbe . Trčanje, biciklizam , plivanje , nešto što će podići vaše srce stopa za dulje razdoblje . Budite sigurni da ne pretjerano vježbanje , kao što neće jesti dovoljno kalorija kako bi podržao više treninga taj dan .
3

Pijte puno vode . Jedan od ključeva o tome kako izgubiti težinu brzo je zadržati dobru razinu hidratacije . Pijte najmanje 64 oz . vode tijekom dana . To zvuči kao puno , ali ako se pije 8 oz . na satu za 8 sati , doći ćete do vašeg cilja . Ne samo da će to potiskuju apetit , jer vaš želudac će biti puna , ali to će također istjerati višak natrija iz tijela .
4

Hit parna soba . Pobrinite se da sjedi u parnoj kupelji za ne više od 20 minuta . To će vam pomoći da izgubite težinu malo vode brza i izbaci nečistoća kroz vaše tijelo pore .