Kako mršaviti na Ultimate New York Dijeta

Ultimate New York Dijeta jeknjiga autora David Kirsch , fitness trenera koji radi s brojnim zvijezdama. Plan prehrane koji je obrise je značilo da će se slijediti u životu i unutar nekoliko tjedana od prehrane trebali izgubiti više od 10 kilograma. Upute Screenshot
1

Za početak na prvoj fazi prehrani . Prva faza je duga dva tjedna , te je eliminirati ugljikohidrata i šećera iz prehrane . Vi ste dozvoljeno da jedu orahe , bjelanjke, mršavim proteinima i određene vrste ribe .
2

Dodaj u još nekoliko namirnica na drugoj fazi . Vi ste dopušteno jedna porcija dnevno predmeta kao što su jabuke , grah i slatki krumpir na fazu 2 .
3

održavati mršavljenja s doživotnom fazi . Vi ste dozvoljeno da imaju neke od prethodno zabranjene hrane u umjerenim količinama .
4

Ograničite dnevni unos kalorija . Najteži dio sljedećeg Ultimate New York Dijeta je da možete imati samo mali broj kalorija svaki dan . Za prvu fazu , vi ste ograničeni na između 800 i 1000 kalorija , a na drugoj fazi , dodate samo još 100 kalorija .
5

Pratite recepte koje u Ultimate New York Dijeta knjige . Da bi vam pomoći da zajedno sa svojim dijeta , Kirsch nudi recepte koje možete napraviti za doručak, ručak i večeru .
6

Očekivati ​​da će slijediti intenzivan program vježbanja . Autorica preporučuje sat i pol kardio i trening s utezima svaki dan .