Kako Pratite Beck Dijeta Rješenje

Beck Dijeta Rješenje nudi više psihološki pristup mršavljenju , a ne fiziološke metode . To je bio razvijen od strane Judith S. Beck , kognitivnog terapeuta , a temelji se oko pojma da možete trenirati sebe da misle kao tanka osobi . Upute Screenshot
1

Očekivati ​​da će slijediti Beck Dijeta Rješenje za najmanje 6 tjedana. Beck kaže da to traje toliko dugo da utrenirati svoj ​​mozak da razmišljaju o hrani i mršavljenja drugačije .
2

Jedite kad ste gladni . Umjesto da jede , kada se osjećate kao da, trebali biste se vlak jesti kada je potrebno . Teži ljudi imaju tendenciju da jedu kad god imam želju . Ne emocionalno jesti . To jeglavni nauk Beck Diet Solution . Pretile osobe često jedu kad su ljuti , uznemireni ili depresiju .
3

Prestanite s naglaskom na hranu . Vlak se ne razmišljati o hranom . Povećan apetit često može dovesti do nezdravog binging .
4

Kontrolirajte dio veličine . Važno je da ne prejesti . Možete uživati ​​osjećaj sitosti , ali morate ograničiti količinu hrane koju konzumiramo .
5

Pratite što jedete . Trebali bi voditi dnevnik pojedinostima hranu koju jedu . To čini da se više svjesni količina kalorija koju konzumiraju svaki dan .