Kako Skoči gubitak Početak Težina na low-carb dijeta

low - carb dijeta može bitiučinkovit i brz način mršavljenja . Ona je usredotočena oko pojma da su naša tijela rade ispravno i učinkovito kada konzumiramo uglavnom proteina . On identificira ugljikohidrate kao neprijatelja u našoj borbi za zdrav , fit tijela . Dijeta zahtijeva početno povlačenje iz svih ugljikohidrata , ali na kraju omogućuje malim količinama kako bi se vraća u svoju prehranu postupno . Ovaj pristup će vam omogućiti da skok pokrenuti prehrane i na kraju naći udoban dnevni unos ugljikohidrata koji vam omogućuje da održavanje zdrave tjelesne težine . To je ono što vam je potrebno
hranu visoke proteina poput mesa, sireva , jaja i orasi
Low - carb namirnice poput povrća i cjelovitih žitarica dijelovi Na Water Screenshot, Multi - vitamina

Show Više Upute Screenshot
1

Jump započeti dijetu koju ozbiljno ograničava unos ugljikohidrata . Na prvi dan , vaša prehrana treba uglavnom se sastoje od govedine , svinjetine , ribe, piletine, kobasica, sira i jaja .
2

ne jedeš više od 30 g ugljikohidrata dnevno za 2 do 14 dana od dijeta . Vaše tijelo će vjerojatno biti u ketoze (stanje u kojem mast prvenstveno koristi za gorivo tijela ) tijekom tog vremena . To će početi skakati svoju prehranu tako je uzrok da se odmah prolio funti . Do kraja prvih 2 tjedna, trebali izgubiti između 8 i 20 kg.
3

Pijte puno vode dok je trenirao u low - carb dijeta . To će vam pomoći da ne dehidrirati . Većina drugih pića su izvan granica .
4

Uzmi multivitaminski svaki dan kako bi se osiguralo vaše tijelo dobiva važne hranjive tvari .
5

započeti režim vježbanja na komplimentu prehrane i pomoći da se uspostavi novi zdravog načina života . Uz masti , također ćete izgubiti mišića, dok je dijeta . Snaga - building aktivnost će vam pomoći u održavanju mišića , ali i dalje gube salo . Važno je da vježba četiri danatjedno u trajanju od najmanje 30 minuta svaki put .
6

Dodaj u nekoliko složenih ugljikohidrata koji počinju na dan 15. prehrani . To može uključivati ​​nekoliko povrće, bobičasto voće ili cijelog zrna hranu . Polako povećati unos ugljikohidrata svaki dan dok ne dođete do razine , gdje se i dalje postižu mršavljenja , ali su sretni s različitim u vašoj prehrani .