Kako izgubiti 25 kg u dva mjeseca

Sve oko tebe ljudi traže savršenu dijetu potaknuti na mršavljenje . Šanse su da ste jedan previše . Sa svih dostupnih izbora , teško je odlučiti koji prehrane za početak . Ako je vaš cilj izgubiti 25 kg u mjesec dana , što ćete učiniti najbolje s pokušao i istiniti dijeta trikova za izgubiti težinu brzo . Upute Screenshot
1.

brojati kalorije da bi ih između 1200 i 1500 kalorijadnevno . Usredotočite se na punjenje vrste hrane . Hrana s više vlakana poput voća i povrća ostati s tobom više . Na primjer ,jabuke vas ispunjava dulje od soka od jabuke . Planirajte svoje obroke s točnim posluživanje veličinama .
2

Prestanite jesti šećera u slatkišima i bezalkoholnih pića . Šećer dodaje mnoge nepotrebne kalorije koje vam ne trebaju . Čuvajte se previše umjetnih sladila , kao dobro. Neki zdravstveni stručnjaci sumnjaju da je umjetna sladila mogu prevariti tijelo u jesti više . Potražite niske kalorijske opcije za velike kaloričnu hranu
3

Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . ; to stvarno ne pomaže . Ponekad žeđi zabunom osjeća glad . Pitka voda upravlja žeđi i pomaže smiriti gladi . Osim toga , voda ispire toksine brzo .
4

kupiti pedometar , i nosite ga cijelo vrijeme pratiti koliko koraka vas odvesti . Prosječna cilj je 10.000 koraka dnevno . Štopedometar vam pomaže da shvatite da je vježba je više nego radiš kardio . Pojedinačne promjene, kao što je parkirao svoj ​​automobil dalje od trgovačkog centra , napraviti razliku .
5

Move to da ga izgubite brzo . Fizička aktivnost je potrebna za ovu vrstu mršavljenja , i to čini se osjećate bolje . Odaberite nešto zabavno kao što je planinarenje, biciklizam ili plivanje koje možete raditi šest dana u tjednu . Dodaj trening s utezima , ako je to moguće , jer mišići sagorijevaju masti brže i povećava metabolizam .
6

Odlučite li stestresom jede . Mnogi ljudi su . Ako je tako , dodajte svakodnevno upravljanje stresom ili opuštanje u svoj dan . Obje vježbe opuštanja i vizualizacija raditi čuda da bi stres na zaljev .