Kako izgubiti posljednjih deset funti za dobro

Za neke od nas , izgubili posljednjih 10 kilograma našeg cilja čini užasno teško postići . Čak i ako idete u teretanu pet dana u tjednu , učiniti vaš kardio vjerno i jesti čistu hranu , još uvijek može imati problema , jer vaše tijelo je razvio toleranciju za vježbanje. Dakle , potrebno je puno više kako bi postigli isti results.There su tri stvari koje će napraviti razliku u zadnjih 10 £ : prehrana , trening i dodataka . Upute Screenshot
1

Koristite visoki intenzitet interval trening, koji se nazivaju i trening eksplozivnosti . Vi zapravo su " prevariti " vaše tijelo u to razmišljanje je pokretanje i zaustavljanje vježba . Tako ćete baciti sprinta u svoj hodanje nakon pet minuta, a zatim se vratiti na samo hodanje , itd. Postojerazne HIIT vježbe koje možete uključiti u svoj trening koji će ubrzati vaš metabolizam . Neki od osnove : jumping jacks, planinare , visoke koljena i preskakanje užeta . Ključ je dodati oko minutu od HIIT u svoj utega programa za smeč vaš metabolizam . Također možete baciti nekoliko ubrzava u svoj ergometar programa svakih 5 minuta . Ideja je da se hodati, trčati , hodati , sprint i stalno trik svoje tijelo .
2

Tweak vaše prehrane . Ako ste već na čistu - jede prehrani , super! Ako ne , jesti čisto da će se rastopiti funti off . Praćka vaš čist - jesti hranu koju imaju samo složene ugljikohidrate ujutro i ništa , ali proteina i povrća nakon podneva . Alternate ove " low - carb dana" s " no- carb dana " samo da proteina i zelenog povrća tijekom dana . To jeključ tajne za fitness modela uzimajući spremni za photoshoot . Idi u teretanu kada se probudite , prije nego što je bilo hrane u vaš sustav , raditi sat kardio . Radiš kardio prije nego što jesti omogućava vašem tijelu u razgradnji masnih naslaga u odnosu razbije hranu u vašem sustavu . Izrežite sol i šećer iz svoje prehrane i gledati vaš želudac psihijatar! Također budite sigurni da se jedu 5-6 manjih obrokadnevno kako bi vaš metabolizam utrke .
3

Uzmi dodataka . CLA je super za spaljivanje viška masnoće u tijelu i pomaže vam srce ostane zdravo . To jedodatak možete preuzeti cijele godine . Trebali biste biti uzimanje multi-vitamin , osobito kada ste ugljikohidrata kratkotrajna , za dodatnu energiju . Proteinski shake bi trebao bitiglavna osobina u vašoj prehrani , prije nego što trenirati , nakon što trenirati i ako ogladnite prije spavanja . Cissus je još jedan dodatak koji je dokazano da pomogne zglobova , kao i sagorijevanje masnoća . Ovo nisu " masnoće plamenika " koji tvrde da će vam pomoći da izgubite težinu , ali oni promiču mišićne mase i pomoći u borbi protiv masnoće . Možete pogledati u uzimanje komercijalni masnoće plamenik , ako želite , ali bolje vam je da znate svaki sastojak u vlasnička mješavina . Mnogi biljni sastojci su zamaskirani i mogu vam naškoditi . Moj savjet je da se drži podalje od diuretika .