Kako postati fleksibilniji

Biti fleksibilan ima mnoge prednosti za vaše zdravlje i snagu tijela . To može spriječiti ozljede , vas više atletski fit , i spriječiti bol . Istezanje možete dodavati velike prednosti u svoj svakodnevni rad van i kao i vaši svaki dan zadatke . Postati fleksibilniji fizički zahtijeva vrijeme i razne dnevne vježbe i aktivnosti . Upute Screenshot
1.

broj jedan način kako bi vaše tijelo fleksibilniji je započeti dnevnu rutinu istezanja . To će u konačnici ojačati i izdužiti mišiće . Morate se zagrijati i ohladiti prije i nakon istezanja . Hodajte na mjestu za pet minuta za početak da se protežu . To će podmazati zglobove i mišiće .

Krenuti sporo , a napredak u izazovnijim potezima kao što ste bolje . To je najbolje da se držite jednog protežu na najmanje 30 sekundi do jedne minute . Jednostavne vježbe su najbolje za početak sa .
2

treba se proteže na redovitoj dnevnoj bazi kako bi dobili više rezultata u vašem fleksibilnosti . Rad na to progresivno . Započnite istezanje u jutarnjem i napredak i istezanje noću . To će također pomoći da bolje spavate .
3

Nakon što ste zagrijani za istezanje za mjesec dana ili tako , pokušajte prakticiranja joge . To je sjajan način da poboljšate svoje fleksibilnosti . Joga će izdužiti vaše mišiće , kao i ojačati svoje mišiće .

Ako nemate pojma kako vježbati jogu , postoje milijuni nastavnih knjiga i DVD-a kako bi vas naučiti poteze . Provjerite svoje lokalne knjižnice ili čak Amazonu za knjige i DVD-a na tu temu .
4

uključi se proteže u svoje svakodnevne aktivnosti . Ako radite u uredu , pokušajte istezanje svakih sat vremena ili tako da kad sjedi . Kada su čišćenje kod kuće , zaustaviti i protežu u sredini koju čišćenje zadatke . Ako ste u šetnji svog psa , uzeti minutu da se protežu vaše mišiće nogu . Ponavljajte taj dan, a uskoro će to učiniti bez razmišljanja o tome .
5

Slijedite sve ove gore navedene korake , a na kraju ćete početi da se vidi razlika u načinu na koji vaši mišići reagiraju na aktivnosti . Ja sam pod uvjetom linkove na resurse u nastavku za vježbe možete pratiti istezanje .