Što jesti za izgubiti težinu i Ostati zdrav

Gubljenje težine je ne samo o tome što vam se ne jede , to je također o tome što jedu . Natašte sebe je nezdravo i neće dovesti do dugoročno mršavljenja . Ima dosta velikih okusa i zdravih namirnica koje će vam pomoći da ispustite funti čak i brže . Salate

On svibanj doći kao što ne čudi da su salate su super za gubljenje težine . Čini se da jeglavna osobina obrok dijeti . Postoji dobar razlog za to . Salate ispuniti vas na velikim hrskavi , sirovo povrće . Sirovo povrće su niske u kalorija i uzeti vaše tijelo neko vrijeme da probavi , tako da bi trebao osjećati puni za dobru količinu vremena . Za više energije i dugotrajnije punini , dodati izvor proteina na svoju salatu , kao što mršavih žaru pileća prsa, losos ili mahunarke poput garbanzo grah ili crnim grahom .

Budite oprezni što odijevanja ste izabrali . Idi na jasnom preljev s niskim kalorija , odnosno domaće mješavinom octa , ulja i limunovog soka . Izbjegavajte dodatke kao što su sir, špek , croutons i drugih Goodies da okreću niskokalorični ručak u tovu obroka .
Fiber

jesti namirnice koje su visoke vlaknima će vam se ispuniti mnogo duže . To je zato što vlakna , naravno, treba dugo vremena da se probavi , boraveći u vašem sustavu dulje od ostalih namirnica . Prebacite se na visoke vlakno žitarica , kao što su mekinje ili isjeckan pšenice , tako da ne umiremo od gladi od vrijeme ručka role okolo .

Možete pronaći verzije svojih omiljenih namirnica koje ste dodali vlakna , kao što su visoka vlakana kruh i prehrana barovi . Ako želite, možete popiti vlakno miješanjem se vlakna u prahu , poput metamucil , s vodom za trenutak vlakana prepuna piće .
Grickanje

Ako stestrastveni snacker , možda ćete propustiti imaju nešto malo da bezglavo mogu jesti . Zamijenite čips i kolačiće s zdrave grickalice poput grožđa i klima - popped kokice . Smrznuto grožđe će zadovoljiti bilo slatko - zub i može se pojavio u ustima baš kao bombon . Za samo oko 100 kalorija , što može proždrijeti do četiri šalice klima - popped kokice . Vi ćete dobiti isti škripanje i slanost čipova sa samo djelić kalorija .
Jaja

Jaja su ukusni , jednostavni za napraviti , pristupačan i može vam pomoći gube na težini . Razlog tome je što su prepuna proteina s relativno malo kalorija . To potaknuti proteina će vam držati puna i da će ti pomoći manje kasnije u danu . Jeste li zabrinuti za jesti žumanjak ? Nemojte se . Sasvim je sigurno zazdrave osobe jesti jajednevno . Ako imate problema s kolesterolom , staviti sa samo bijelaca . To još uvijek sadrži dosta proteina .