Koji je najsigurniji način za izgubiti težinu ?

Najsigurniji način za izgubiti težinu je postupno , uz kombinaciju vježbi , manje jesti i jesti zdravije . Ne hir dijeta je sigurno . Oko dva kilograma tjedno smatraoptimalna razina mršavljenja . Pijte vodu

Zamijenite većinu svojih dnevnih pića s vodom . Voda nema kalorija ili nezdrave aditive i čuva vaš metabolizam raditi .
Doručak

Jedite zdrav doručak kako bi dobili energiju za dan i skok-start vaš metabolizam , što usporava preko noći .
Grickalice

zamijeniti nezdravu hranu s pregršt orašastih plodova , koji imaju zdrav nezasićenih masnoća i dokazano je da pomogne mršavljenja ili voća , koji je i zdrav i hranjiv

ugljikohidrata

Preskakanje ugljikohidrata nijesiguran način za izgubiti težinu . ; dobiti ugljikohidrate iz cijelog zrna kruh , žitarice i tjestenina , smeđa riža i zob .
utezima

Otpor i trening s utezima vježbe su bitne za sigurno mršavljenje . Kada gubitka težine , gubite mišićnu masu brže nego masti ako ne vježbate .
Aerobna tjelovježba

gube na težini , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju i aerobne vježbe , kao što su brzo hodanje ili trčanje , jenajbolji način da se spali kalorija .