10 savjeta kako bi se održavati dijetu na odmor

pridržavaju dijeta je uvijek lakše kada imate potpunu kontrolu nad kuhanja . Ali ide na godišnji odmor ne znači vaša dijeta ide kroz prozor . Iako ćete možda morati napraviti neke izmjene kad niste kuhanja vlastite hrane , postoji mnogo načina kako zadržati kalorije pod kontrolom, dok ste daleko od kuće . Istraživanje prije nego što odete

Mnogi lanac restorana web stranice sadrže informacije izbornika . Možda čak i naći kalorija sadržaj za neke stvari . Uzmite u obzir stavke koje treba izbjegavati i one koje se svoje prehrane i sklonosti . Za ostale restorane , možda ćete naučiti da oni imaju dijeta - friendly predjela jasno označene na izborniku . Držite informacije koje uče na umu pri odabiru gdje ručati .
Donesite zdrave zalogaje s vama

Donesite energetske pločice i druge zdrave zalogaje s vama . Ako se vozite , možete spakirati voće i druge niske kalorijske stvari će vam pomoći da se izbjegne davanje u automat za prodaju napast ili pogon - kroz očaj . Srpski

ručak na trgovine

full - service dućan će imati izbor voća , jogurt, granola barovi i drugih stvari koje neće iskočiti vaše prehrane . Neki su salata barovi gdje možete birati svoje stvari i dijelove , a oni mogu imati premade sendvič alternative kao što tajnosti .
Budite oprezni prilikom naručivanja Salate

Salate mogu bitialternativa niskokalorični , ali pazite na stavke koje se mogu dodati težak količinu kalorija i masti . Pohanog piletina ( često se naziva " hrskave " ) ima mnogo više kalorija od piletine s roštilja . Ostale stavke koje treba izbjegavati su zapečeni grah ( uobičajene u taco salata ), visoke masnoće zavoje ( plavi sir jedobar primjer ) i mnogih vrsta sireva .
Pazi za zdrav Kuhanje metode

Odlučite se za meso s roštilja, plodova mora i povrća , a ne pržena . Budite oprezni umaka :bijeli umak , ili bilo opisano kao " kremasti " je često puno veći u masti od rajčice ili marinara umakom . . Pitajte ako može zamijeniti povrće za krumpir kao svoj prilog
Cut Dio Veličina

Kad se jelo , evo nekoliko strategija kako smanjiti veličinu porcija : Pokušajte naručivanje predjelo kao glavni obrok umjesto obrok. Razmislite dijeleći jedan obrok s nekim drugim u stranci , a ne jede se cijela stvar se . Plan jesti pola onoga što ste služili i donijeti odmor dom u pseću vrećicu ( ili samo ga ostavite na tanjiru ) .
Odaberite Zero - Kalorija Pića

Zatražite dijeta soda , nezaslađen ledenog čaja , pa čak ni čašu ledene vode s limunom . Spremite kalorija da bi bili u čašu zaslađenu soda za neki drugi dio obroka . Restorani često imaju velikih čaša koje već sadrže više od jedne porcije , a zatim su ih REFiLL besplatno , što bi moglo dodati i do nekoliko stotina kalorija ako ne naručite dijetni napitak .
Čuvajte alkoholna pića

Ovdje je još jedno mjesto gdje se istraživanje može vam dobro poslužiti . Potražite kalorija sadržaj za svoje omiljene miješana pića prije nego što je krenuo na svoje putovanje . Znati što pije kako bi se izbjeglo . Neki mogu imati 500 kalorija u jednoj čaši , ali drugi su puno manje kalorija . Odlučite ispred vremena koja pije ćete izbjeći i držati svog plana .
Prošećite

tražiti mogućnosti da hoda za vježbanje . Odlučite se za šetnju umjesto autobusom . Rano ustati i istražiti područje oko svog hotela pješice . Ili iskoristiti hotelskom bazenu ili fitness.
Isplanirajte Minor oprost

Uostalom , vi ste na godišnjem odmoru . Planirati jedan ili dva obroka kada će zanemariti svoju prehranu i samo uživati ​​u što god želite . Zamislite to kao nagradu za pridržavaju dijeta za ostatak putovanja .