Dijeta za bodybuildingu Cuts

Bodybuilderi izgubiti sav loj što je moguće prije bodybuilding natjecanja u cilju da pokaže svoje mišiće . Učinkovito dijeta ostaviti bodybuilding izgleda kao mala je između njegovoj koži i mišićima . On izgleda kao isklesan kip , dakle, pojam rez . Ovdje su neke od tehnika koje bodybuilderi koriste kako bi dobili taj rez izgled . Jedite češće

Umjesto tri obrokadnevno , jesti šest putadnevno , ali u manjim dijelovima . To znači da ćete se jede nešto svaka dva do tri sata . To vam je razina šećera u krvi da bi od ubacuju i to minimizira sve žudnje , što može dovesti do prejedanja . Naći ćete da imate više energije i vaši mišići će imati stalan izvor proteina s kojima bi se popraviti .
Dobili pravo količinu proteina

Svaki dan , vaše tijelo treba 1,2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase kako bi održali svoju težinu . Ako pokušavate povećati svoju mišićnu masu , morat ćete bliže 2 grama po kilogramu . Podijelite vaše dnevne potrebe proteina po šest da bi dobili iznos koji je potrebno jesti u svakom obroku . Zatim odaberite nemasno meso poput piletine , puretine i bijelu ribu da bude izvor proteina . Drugi mogući izvori mogu biti obrano mlijeko , bjelanjke i proteina u prahu . Ne više od dva obroka svaki dan bi trebao biti tekući .
Dobili pravo vrstu ugljikohidrata

Ugljikohidrati su svoje tijelo glavni izvor goriva . Pomnožite vašu tjelesnu težinu mršavih 0,8 da bi dobili broj ugljikohidrata što je potrebno svaki dan . Trećina tog iznosa trebala bi biti dio vaše prvi obrok u danu u skok-start vaš metabolizam . Druge dvije trećine treba konzumirati uz obrok prije i poslije treninga kako bi se osiguralo da vaše tijelo ima energije za učinkovito vježbanje . Low - glikemijski ugljikohidrati sunajbolji izbor , osim za svoj post- workout obrok , kada je visoki glikemijski izvori ugljikohidrata su bolje .
Ne zaboravite Povrće

visoke vlakno povrća pomoći kontrolirati svoj apetit i povećati apsorpciju proteina . Povrće također imaju puno vitamina i minerala koje vaše tijelo treba . Jedite što više lisnatog zelenog povrća kao što želite . Prednosti nadmašuje bilo kalorija oni možda sadrže .
Oprezni s Masti

Dok su potrebne masti u prehrani , pazite da konzumiraju potrebne masti . Masti će vam pomoći zadržati svoju energiju i da se vaše tijelo ponaša se kao da ste gladni . Masti se mogu uzeti kao dodatak . Dvije koje se mogu poduzeti su riblje ulje i laneno ulje . Obje su korisno za svoje tijelo ako se uzima u umjerenim količinama .
Voda

Vaše tijelo je uglavnom voda . Dakle , ako želite da vaše mišiće da se pojavi veliki , držati ih hidratizirana . Voda također će vas osjećaj sitosti koji će smanjiti potrebe za hranom .
Vježba

Ne bodybuilding prehrana doista može biti učinkovit bez vježbanja . Bodybuilderi povećati svoje vježba puta i frekvenciju kao Natječaji pristupu . To pomaže tijelu sagorijevati više kalorija kako bi se osiguralo da se cut izgled . Također se koristi hranjive tvari što rade tako teško stanje u vašoj prehrani .