Rotacija Dijeta za metabolizam

Jedan od razloga većina ljudi bi se izbjegla nova dijeta je da moraju odustati od svoje omiljene hrane . Ideja o ograničavanju što mogu jesti i koliko oni mogu jesti ne samo ne atraktivan . Dijeta planovi koji nude ljudima priliku da nastavi jesti svoje omiljene hrane su običnonajpopularniji . Rotacija dijeta spada u tu kategoriju . Kao i bilo koji plan prehrane , međutim, ima i prednosti i nedostatke . Ne prehrana treba poduzeti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom . Što je to ?

Rotacija prehrana podrazumijeva smanjenje broja kalorija dnevno bez snižavanja metabolizma . Uglavnom , ljudi na rotaciju prehrani mogu jesti što god žele , ali u intervalima . Dijeta započinje ograničavanjem kalorija , ali se postupno gradi .
Prvi tjedan

Prva tri dana dijete naglaskom na unos niske kalorijske . Muškarci su ograničena na 1.200 kalorijadnevno , dok su žene trebale uzeti u ne više od 600 kalorija . Iduće četiri dana od rotacije prehrani donijeti unosa kalorija dolje , što znači da je dopušteno više kalorija . Muškarci vidjeti broj kalorija koje se smiju konzumirati porasti na 1.500dana , a žene vide poticaj za 900dana .
Tjedan
dva, tri i četiri

drugi tjedan ublažava ograničenja i dalje, dajući ljudima mogućnost da se u više kalorija . Muškarci su dopušteni 1.800 kalorijadnevno, a žene su dopušteni 1200 . Tri tjedna jerepriza prvog tjedna . Četvrti tjedan jeslobodan tjedan . Dijeti mogu vratiti na svoje uobičajene prehrambene navike . Nakon četiri tjedna , na dijeti ponavljati koliko god oni žele ostati na dijeti .
Dijeta Smjernice

Zbog unos niske kalorijske dijeta može dovesti do glavobolje , glad bolove i druge nuspojave ,prehrana potiče prigristi na "sigurnu" hrane . To su krastavac , salata, špinat , šparoge, tikvice , ananas, jabuke , dinja, naranče i grejp . Kofein i alkohol su dopuštene , ali su se ubraja ukupnog unosa kalorija . Dijeta potiče umjerena tjelovježba , zabranjuje umjetna sladila , te ograničava dijelove USDA standardima za porcija veličinama .

Prednosti okretanja Dijeta

rotacije dijeta ne stalno ograničavanje kalorija . Obećanje o slobodnom tjednu jeveliki motivator za mnoge ljude da progura jačih tjedana . Također , mnoge druge dijeta planova zabraniti kofein i alkohol , koji se vidi kao nedostatak mnogih ljudi . Veliki privući za okretanje prehrani , međutim, metabolizam tijela je nepromijenjen u prehrani . To znači da je metabolizam je vjerojatno da će pasti ako netko odustaje od dijete. To jedijeta koja se fokusira na prehrambene navike , više od većih promjena u načinu života .

Nedostaci

Intenzivne kalorijske restrikcije na samom početku rotacije prehrane čine ga neugodno neki , te je vjerojatno nije uvijek vrlo zdravo . Plus ,obećanje razvojnih ograničenja često nije dovoljno za ljude da poduzmu prehrane . Besplatni tjedna također se doživljava kao nešto odnegativna , ovisno o tome kako se rukuje . Mnogi ljudi imaju tendenciju da pretjeruju svoje prehrambene navike u tom razdoblju kako bi se za ono što oni vide kao ozbiljnog nedostatka hrane . To znači da je debljanje je zapravorazličita mogućnost tijekom ovog tjedna .