Low Calorie Diet

niske kalorijske dijeta može vam pomoći prolio funti ,kamen temeljac takvim popularnim dijetama kao Weight Watchers , ali novo istraživanje sugerira da se može produžiti svoj život . Istraživači sa Sveučilišta u Wisconsinu proveli dvije desetljeća dugu studiju o rezus majmuna i otkrili da su životinje živjele duži život , kada je njihov unos kalorija oštro je smanjen . Ako se izvede kako treba, još jedan pozitivan korist je manje bolesti , uključujući rak , bolesti srca, bolesti srca i atrofije mozga . Utvrđivanje pravilan unos kalorija

Znanstvenici sa Sveučilišta u Wisconsinu spustile majmuna unos kalorija za 30 posto , koje je nastavilo osigurati adekvatno hranjiv dijeta za funkcije organa . Rezultat je bioduži životni vijek imanja učestalost bolesti .

Ljudi ,30 posto smanjenje kalorija može činiti nerazumno , alirestrikcija kalorija pokret ( ili CR ) vidi se ljudi postoje na manje od 800 kalorija po danu . Jedan od znanstvenika koji su vodili University of Wisconsin studiji pokušali smanjiti njegov unos kalorija za 20 posto, a mogao je samo održati smanjenje za nekoliko mjeseci , jerje prehrana bila toliko naporan .

Međutim , uvođenjem niske kalorijske dijeta u zdravom niskim okretajima jeučinkovito mršavljenje i održavanje režim . Temeljite svoj ​​unos na svoju dob i tjelesnu aktivnost prije nego što stigne na broju . Kalorija kalkulator , kao što su one naći na mayoclinic.com pomoći će vam odrediti vaš pravilan unos .
Što jesti

Za najbolje rezultate jesti voće , povrće , nemasno meso i nemasni mliječni proizvodi . Ove namirnice su prirodno niska u kalorija i masnoća . Povrće , voće i orašasti plodovi su vlaknima koja ispunjava želudac brže i ostavlja vas osjećaj zadovoljni na duže vremensko razdoblje .

Postanitestručnjak za čitanje naljepnice na prehrambenim proizvodima . Uvijek provjerite kalorijske broji ; pića kao što su voćni sokovi , energetskih pića islično imaju vrlo visoke kalorijske broji .
Ostati na niske kalorijske dijeta

Preostalo nalow kalorijske dijeta za duže vrijeme je moguće, ali može biti izazov . Jedan od načina da se drže svog niske kalorijske plan je zadržati svoje omiljene niske kalorijske , high-vlakno hrane na ruci u svakom trenutku . Dopuštajući sebi jedan " podvaliti" dan može vam pomoći staviti na svoj plan ostatak tjedna .

Ostati fokusiran na razlog zašto ste na niske kalorijske dijeta može pomoći da ostanuNaravno . Bilo je to za mršavljenje ili produžiti svoj ​​život , nemojte sitne bilješke ili slike koje će vas podsjetiti zašto ste se odlučili da se ovaj put .