Najbolji način za izgubiti težinu nakon odvikavanje od pušenja

Odvikavanje od pušenja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje dugoročno zdravlje . Proces je sve samo ne jednostavan i može imati posljedice na vaše težine . Mnogi ljudi koji prestanu pušiti udebljati , ali to ne mora nužno biti neizbježan . Možete izgubiti na težini nakon što prestanu pušiti uz uzimanje odgovarajuće korake . Nađi zamjena

Za početak žvakaća Nicorette , gumu koja jenikotina zamjena za osobe koje prestaju pušiti . Nicorette ima mnoge iste karakteristike kao nikotin , koji ubrzava metabolizam . To može djelovati kao privremena suzbijanje apetita, kao da si prestao pušiti cigarete .

Početi vježbati

živjeti aktivan stil života . To će vam pomoći spriječiti sjedi okolo i ispašu na grickalice i junk hrane . Provedite barem 30 minuta vašeg dana vježbanja . Hodanje, vožnja bicikla , trčanje , i dizanje utega će sagorijevati kalorije i smanjiti svoje žudnje za nikotinom . Ljudi koji ne slijede program vježbanja nakon prestanka pušenja su oni koji imaju tendenciju da se udebljati .

Zdrave
Foods

Jedite voće i povrće kada su gladni , a također možete imati neki bez šećera bombona s vremena na vrijeme . Ako ne jedete zdravu hranu i umjesto toga Chow dolje na visoko-kaloričnu stavkama, kao što su krafne i kolača , vjerojatno će dobiti na težini . Bivši pušač može imati koristi od vođenja usta zauzet nakon stavljanja cigaretu u njoj 10-40 puta dnevno .