Najbolji vitamini uzeti za mršavljenje

Vitamini suvažan dio uravnotežene prehrane , ali oni također mogu pomoći kod mršavljenja . B vitamini , vitamin C i vitamin D /kalcij može pomoći poboljšati metabolizam , pojačava imunološki sustav i pomažu smanjiti nakupljanje masnoća . Dodavanje tih vitamina u prehrani može pomoći da postignu svoje ciljeve mršavljenja brže i učinkovitije , a pomaže vašem tijelu da funkcionira na svojoj najvišoj sposobnosti . B vitamini

B vitamini ( B2 , B3 , B5 i B6 ) su presudnu ulogu u pomaganju potaknuti metabolizam i funkciju štitnjače . Vitamin B2 , riboflavin , vitamin B6 ( piridoksin ) su potrebne za pravilnu proizvodnju hormona štitnjače . Štitnjače neravnoteža može dovesti do debljanja . Vitamin B3 ( niacin) pomaže regulirati proizvodnju hormona štitnjače , kao i razinu šećera . Vitamin B5 ( pantotenska kiselina ) igra ulogu u ispuštanje energije iz masti , ugljikohidrata i škrob . .Nedostatak ovog vitamina rezultira niskoenergetskih i sluha

preporučene doze vitamina B su kao što slijedi : 1,7 mg riboflavina , 13 do 18 miligrama , 10 miligrama niacin pantotenske kiseline i 2 mg piridoksin po danu.
Vitamin C

Kadatijelo funkcionira ispravno , to može iskoristiti proces izgaranje masnoća bolje , a vitamin C pomaže u različite načine . Vitamin C je poznat po svojim brojnim zdravstvenim svojstvima , uključujući i jačanju imuniteta i borbi protiv infekcije , ali također igra važnu ulogu u mršavljenja . Vitamin C je pokazala da smanjuju razinu kolesterola u tijelu , što može pomoći u održavanju zdravog srca . Također jekomponenta u pretvorbi glukoze , pružajući potrebnu energiju za stanice . Ta energija je ono što pomažetijelu učinkovito spali off masti i višak šećera .

Uz vitamina D i kalcija , vitamina C pomaže kod održavanja kostiju , što pridonosi prevenciji ozljeda tijekom vježbanja . Vitamin C također pomaže poboljšati apsorpciju željeza iz hrane , što znači zdraviji dotok krvi u tijelu . Dok su ove metode neizravno pomoći mršavljenja , oni su važni , svejedno . Preporučena doza za prosječnu osobu je 60 miligrama dnevno .
Kalcij /Vitamin D

Kalcij pomaže smanjiti vjerojatnost rezistencije na inzulin sindrom i pomaže odbiti zadržavanje masnoća . Dokazi su pokazala daprehrana bogata kalcijem može odbijati midlife debljanje smanjujući nakupljanje masnoća . Prema Angelo Tremblay , nositelja Kanadi Research Chair u zaštitu okoliša i energetsku bilancu , žene koje nisu primili preporučeni dnevni unos kalcija je deblji waistlines , bili su skloniji pretilosti i imao više masnog tkiva . Budući da većina ljudi ne dobivaju preporučenu dnevnu dozu , oni su se stavili na rizik za debljanje . Jednostavno uključuje niske masnoće ili obrano mliječnih proizvoda ili suplemente kalcija u prehrani mogu pomoći eliminirati masti već pohranjene na tijelu i spriječiti nakupljanje masnoća u budućnosti . Preporučena doza za prosječnog čovjeka je 1.000 miligrama dnevno .